---　７／３０　Ｎｏ，１　---

昨日は、

ステーキガストへ

マグロとホタテとドラゴンフルーツを大量に食べました(*^^)v

ドラゴンフルーツ、この量をおかわりした（笑）

ドラゴンフルーツは、

美白、シミ予防、貧血予防、高血圧、便秘予防、骨密度増加、血糖値を下げる。

など、美容と健康に良いのですｗ

淡白でくせもないので、サラダにしても◎

ドラゴンフルーツには、ヴィタミンB1、B2、カリウム、ナトリウム、
マグネシウム、葉酸、食物繊維などが含まれており、美容、痩身に効果的です。

ナトリウムの排泄を促すカリウムが多く含まれているので、高血圧予防の効果が期待できます。

葉酸も比較的多いので妊婦の方や貧血気味の方にもお勧めです。

ドラゴンフルーツにはバナナの65倍の食物繊維が含まれています。 
ドラゴンフルーツの食物繊維は水を含むと10倍以上に膨らんで胃の中で留まるので、
空腹感を抑える事ができます。