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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49248)
カテゴリ： 美容
リセットダイエットは、たった1週間で成果を出せるダイエット法です。
1週間で2～3kg減が目安という、とっても効果の高いダイエット法なのです。
しかし、1週間ダイエットを実践して、ヤセられたとしても、その後にドカ食いしてしまったら、またもとの体重に逆戻りです。
ダイエットを成功させたあとこそ、それをキープするための心構えが大切なのです。そしてできるなら、さらなる減量をしたいものです。
リセットダイエットで1週間がんばったら、次の週はクールダウンにあてましょう。
1週間に2kgくらい体重が落ちてしまうと、たいていはその後、停滞期に突入してしまいます。
せっかく体重が減って、気分が乗っているところですから、もう1～2週間続けてさらに体重を落としたいところですが、続けてがんばっても、1週目のような目に見える効果は期待できないかもしれません。
ですから、2週目はさらに体重を落とすのではなく、体重をキープさせることに重点をおきましょう。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルを中心にした食生活を心がけること。
炭水化物は、1週間後から、徐々に量を増やしていきましょう。
ただし、以前と同じ量をいきなり食べてしまうと、ドスンと体重に響いてしまいます。
まず日中、早い時間に食べるようにしましょう。
お菓子も少しなら食べてもオーケー。ストレスをためないように、適度に楽しみも増やしていくのが、スリムな体型をキープさせるコツです。
ダイエットのあとは、これまでお断りしていた外食や飲み会のお誘いも、おつきあいする必要が出てくるでしょう。
しかし、メニュー選びに心がけ、なるべく食べ過ぎないように気をつけることが必要です。
また、体重は毎日測るようにしましょう。面倒でも1日1回は、体重計に乗るようにして。
毎日乗っていれば、体重の微妙な変化にも気付きやすくなります。
ちょっと増えてしまったら、ちょっと食事を変えて、また元に戻せます。
でも、しばらく体重を計らずに、体重がドスンと増えてしまっていたら・・・?
元に戻すのが大変になります。
ダイエット日記をつけるのが面倒な日でも、体重計にだけは乗るようにしましょう。
リセットダイエットからその後のクールダウンを続け、様子を見ながらまた、リセットダイエットのメニューを実践してみるのもいいかもしれませんね。
正しい方法でやれば、無理せずに1ヶ月で10kg減らすことも可能なダイエット法です。
筋肉をつけることで、脂肪燃焼しやすくなりますから、無理のない範囲で運動を取り入れてもいいかもしれませんね。
ヨガやストレッチなど、適度な運動はストレス解消になります。
1週間で2～3kg減が目安という、とっても効果の高いダイエット法なのです。
しかし、1週間ダイエットを実践して、ヤセられたとしても、その後にドカ食いしてしまったら、またもとの体重に逆戻りです。
ダイエットを成功させたあとこそ、それをキープするための心構えが大切なのです。そしてできるなら、さらなる減量をしたいものです。
リセットダイエットで1週間がんばったら、次の週はクールダウンにあてましょう。
1週間に2kgくらい体重が落ちてしまうと、たいていはその後、停滞期に突入してしまいます。
せっかく体重が減って、気分が乗っているところですから、もう1～2週間続けてさらに体重を落としたいところですが、続けてがんばっても、1週目のような目に見える効果は期待できないかもしれません。
ですから、2週目はさらに体重を落とすのではなく、体重をキープさせることに重点をおきましょう。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルを中心にした食生活を心がけること。
炭水化物は、1週間後から、徐々に量を増やしていきましょう。
ただし、以前と同じ量をいきなり食べてしまうと、ドスンと体重に響いてしまいます。
まず日中、早い時間に食べるようにしましょう。
お菓子も少しなら食べてもオーケー。ストレスをためないように、適度に楽しみも増やしていくのが、スリムな体型をキープさせるコツです。
ダイエットのあとは、これまでお断りしていた外食や飲み会のお誘いも、おつきあいする必要が出てくるでしょう。
しかし、メニュー選びに心がけ、なるべく食べ過ぎないように気をつけることが必要です。
また、体重は毎日測るようにしましょう。面倒でも1日1回は、体重計に乗るようにして。
毎日乗っていれば、体重の微妙な変化にも気付きやすくなります。
ちょっと増えてしまったら、ちょっと食事を変えて、また元に戻せます。
でも、しばらく体重を計らずに、体重がドスンと増えてしまっていたら・・・?
元に戻すのが大変になります。
ダイエット日記をつけるのが面倒な日でも、体重計にだけは乗るようにしましょう。
リセットダイエットからその後のクールダウンを続け、様子を見ながらまた、リセットダイエットのメニューを実践してみるのもいいかもしれませんね。
正しい方法でやれば、無理せずに1ヶ月で10kg減らすことも可能なダイエット法です。
筋肉をつけることで、脂肪燃焼しやすくなりますから、無理のない範囲で運動を取り入れてもいいかもしれませんね。
ヨガやストレッチなど、適度な運動はストレス解消になります。
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