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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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2021.07.16
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49250)
カテゴリ： 美容
脂肪肝を放置すると、肝硬変や、肝がんにもつながってしまうおそれがあります。
脂肪肝とは、肝臓に脂肪が蓄積されている状態です。
お酒の飲みすぎが原因のアルコール性脂肪肝と、アルコール以外の原因の非アルコール性脂肪肝です。
脂肪肝の患者数は国内で1000万人以上とされ、もはや国民病です。
脂肪肝そのものは、自覚症状がないため、気づかず症状が進行してしまうこともあるようです。
発覚は、健康診断がきっかけとなるケースがほとんどです。
脂肪肝が確認されたら、ただちに状態の改善に取り組みましょう。
脂肪肝の改善法には、以下のことが挙げられます。
★アルコールを控える
肝臓は再生能力にすぐれています。
ダメージを受けても、残った正常な細胞ががんばって働き、機能を維持するためです。
しかしこれは逆に言うと、肝臓が弱っていても、症状に気づきにくいということでもあります。
知らないうちに症状が進行してしまい、深刻で回復不能な病気を発症してしまうおそれがあるのは、このためです。
★食生活の改善
脂肪肝とは、肝臓に脂肪が溜まった状態です。
これを改善するためには、食生活の改善が必要です。
カロリーを抑えた、低脂肪の食事を心がけましょう。
栄養バランスを考えるのも大切です。
暴飲暴食も控えましょう。
お酒を飲みすぎると、ついつい、食事が進んでしまうので要注意!
高脂肪・高カロリーなおつまみを食べつつ、お酒をガブガブ飲むことは、
「肝臓さん、どうぞ脂肪を溜めてください」
と言っているようなものです!
脂肪肝の改善に良いと言われる食べ物を食べるのも良い方法です。
たとえば、カキ。魚介類のカキに含まれるタウリンは、肝臓に蓄積された中性脂肪を、外に出してくれるはたらきがあります。
肝臓からは、胆汁酸が分泌されます。
これはコレステロールを排出するはたらきがあります。
タウリンを含む食べ物を食べると、胆汁酸の分泌が増えます。
そして血中コレステロールも低下します。
タウリンを摂取すると、肝臓の働きが助けられるため、機能の回復に役立ちます。
タウリンには、アルコールの分解を早めてくれる働きもあります。
だから、アルコールで脂肪肝の状態が進行していくのを防いでもくれるのです。
タウリンにはアルコールの分解以外に、肝臓や腎臓の有害な毒素をろ過する機能も高めてくれます。
脂肪肝の改善のためには、アルコールを控え、さらにバランスのとれた低カロリー・低脂肪の食事を心がける。
そして、タウリンを摂取するようにしましょう。
食生活全体を見直すことで、改善につながります。
過度なダイエットとリバウンドを繰り返していると、肝臓に負担がかかり、それが脂肪肝の原因にもなってしまいます。
食事に気を付けるのは大切ですが、無理なダイエットは避けるようにしましょう。
脂肪肝とは、肝臓に脂肪が蓄積されている状態です。
お酒の飲みすぎが原因のアルコール性脂肪肝と、アルコール以外の原因の非アルコール性脂肪肝です。
脂肪肝の患者数は国内で1000万人以上とされ、もはや国民病です。
脂肪肝そのものは、自覚症状がないため、気づかず症状が進行してしまうこともあるようです。
発覚は、健康診断がきっかけとなるケースがほとんどです。
脂肪肝が確認されたら、ただちに状態の改善に取り組みましょう。
脂肪肝の改善法には、以下のことが挙げられます。
★アルコールを控える
肝臓は再生能力にすぐれています。
ダメージを受けても、残った正常な細胞ががんばって働き、機能を維持するためです。
しかしこれは逆に言うと、肝臓が弱っていても、症状に気づきにくいということでもあります。
知らないうちに症状が進行してしまい、深刻で回復不能な病気を発症してしまうおそれがあるのは、このためです。
★食生活の改善
脂肪肝とは、肝臓に脂肪が溜まった状態です。
これを改善するためには、食生活の改善が必要です。
カロリーを抑えた、低脂肪の食事を心がけましょう。
栄養バランスを考えるのも大切です。
暴飲暴食も控えましょう。
お酒を飲みすぎると、ついつい、食事が進んでしまうので要注意!
高脂肪・高カロリーなおつまみを食べつつ、お酒をガブガブ飲むことは、
「肝臓さん、どうぞ脂肪を溜めてください」
と言っているようなものです!
脂肪肝の改善に良いと言われる食べ物を食べるのも良い方法です。
たとえば、カキ。魚介類のカキに含まれるタウリンは、肝臓に蓄積された中性脂肪を、外に出してくれるはたらきがあります。
肝臓からは、胆汁酸が分泌されます。
これはコレステロールを排出するはたらきがあります。
タウリンを含む食べ物を食べると、胆汁酸の分泌が増えます。
そして血中コレステロールも低下します。
タウリンを摂取すると、肝臓の働きが助けられるため、機能の回復に役立ちます。
タウリンには、アルコールの分解を早めてくれる働きもあります。
だから、アルコールで脂肪肝の状態が進行していくのを防いでもくれるのです。
タウリンにはアルコールの分解以外に、肝臓や腎臓の有害な毒素をろ過する機能も高めてくれます。
脂肪肝の改善のためには、アルコールを控え、さらにバランスのとれた低カロリー・低脂肪の食事を心がける。
そして、タウリンを摂取するようにしましょう。
食生活全体を見直すことで、改善につながります。
過度なダイエットとリバウンドを繰り返していると、肝臓に負担がかかり、それが脂肪肝の原因にもなってしまいます。
食事に気を付けるのは大切ですが、無理なダイエットは避けるようにしましょう。
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