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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49248)
カテゴリ： 美容
むくみがあると、太って見えるのでイヤですよね。
顔がむくむと顔が大きく見えてしまいます。
脚がむくむと、脂肪がついているわけでもないのに太く見えてしまいます。
むくんだ脚では、ミニスカートも穿けませんよね。
そして女性は、むくみに悩む人が多いのです。
注意しているつもりなのに、なぜかむくんでしまう、と嘆く女性は多いです。
どうしてむくみが起こるのでしょうか。
それを知るためには、むくみの構造について知っておく必要があります。
むくみは医学的に浮腫（ふしゅ）と呼ばれています。
手や足などの皮膚の下に、血管から滲みだした水分が溜まると、むくみとなります。
むくみというのはやっかいなもので、一度むくんでしまうと、それが慢性化しやすいです。
むくんだ状態になると、細胞に養分が入りにくくなります。
そして老廃物を排出しにくくなります。
ですから、むくみの状態で固定されてしまいます。
それは体が弱っている状態。
元気を失った手や足は、もとの健康な状態に戻るのが難しく、ますますむくみがひどくなってしまうのです。
むくんでしまうのは、
★水分の摂りすぎ
水分を多く摂れば、それだけ血中の水分も多くなります。
そして血管やリンパ管を通じ、外に染みだしやすくなるのです。
塩分には水分を溜めこむという作用があります。
これがむくみを助長させてしまうのです。
が考えられます。
むくみが気になるのなら、水分と塩分を控えると効果的です。
ただしあまりにも暑い日は、水分と塩分補給をガマンしすぎると、熱中症になるかもしれないので、キケンです。
むくみは食事だけではなく、生活習慣も影響しています。
むくみを助長してしまう生活習慣には、
★座ったままの姿勢が長時間座ったまま
オフィスワークで働いている方は、椅子に座ったまま、始業から終業までいることも少なくないはず。
ときどき立ち上がって歩くなど、違う姿勢をするように気をつけて。
★立ったままの姿勢が長時間続く
立ち仕事が多い仕事というのもあります。
立ち仕事が基本だと、椅子を見つけて座るのは難しかったりします。
そんなときには、みんなに分からないように軽くストレッチをするなどして、体をほぐしてあげて。
★寝不足
寝不足とそれによるストレスは、むくみを助長します。
などが挙げられます。
女性の場合、妊娠中や生理中もむくみやすくなります。
妊娠や生理によるむくみが原因なら、それが終わればまだ解消しやすいです。
でも、日常生活が原因のむくみの場合は、改善へのステップを踏み出さないと、慢性的なむくみへと発展してしまうかもしれません。
むくみは「これくらい・・・」と放置されがちです。
しかし、背後に病気が隠れていることもあるので、そのままにせず、注意を払うことは大切です。
顔がむくむと顔が大きく見えてしまいます。
脚がむくむと、脂肪がついているわけでもないのに太く見えてしまいます。
むくんだ脚では、ミニスカートも穿けませんよね。
そして女性は、むくみに悩む人が多いのです。
注意しているつもりなのに、なぜかむくんでしまう、と嘆く女性は多いです。
どうしてむくみが起こるのでしょうか。
それを知るためには、むくみの構造について知っておく必要があります。
むくみは医学的に浮腫（ふしゅ）と呼ばれています。
手や足などの皮膚の下に、血管から滲みだした水分が溜まると、むくみとなります。
むくみというのはやっかいなもので、一度むくんでしまうと、それが慢性化しやすいです。
むくんだ状態になると、細胞に養分が入りにくくなります。
そして老廃物を排出しにくくなります。
ですから、むくみの状態で固定されてしまいます。
それは体が弱っている状態。
元気を失った手や足は、もとの健康な状態に戻るのが難しく、ますますむくみがひどくなってしまうのです。
むくんでしまうのは、
★水分の摂りすぎ
水分を多く摂れば、それだけ血中の水分も多くなります。
そして血管やリンパ管を通じ、外に染みだしやすくなるのです。
塩分には水分を溜めこむという作用があります。
これがむくみを助長させてしまうのです。
が考えられます。
むくみが気になるのなら、水分と塩分を控えると効果的です。
ただしあまりにも暑い日は、水分と塩分補給をガマンしすぎると、熱中症になるかもしれないので、キケンです。
むくみは食事だけではなく、生活習慣も影響しています。
むくみを助長してしまう生活習慣には、
★座ったままの姿勢が長時間座ったまま
オフィスワークで働いている方は、椅子に座ったまま、始業から終業までいることも少なくないはず。
ときどき立ち上がって歩くなど、違う姿勢をするように気をつけて。
★立ったままの姿勢が長時間続く
立ち仕事が多い仕事というのもあります。
立ち仕事が基本だと、椅子を見つけて座るのは難しかったりします。
そんなときには、みんなに分からないように軽くストレッチをするなどして、体をほぐしてあげて。
★寝不足
寝不足とそれによるストレスは、むくみを助長します。
などが挙げられます。
女性の場合、妊娠中や生理中もむくみやすくなります。
妊娠や生理によるむくみが原因なら、それが終わればまだ解消しやすいです。
でも、日常生活が原因のむくみの場合は、改善へのステップを踏み出さないと、慢性的なむくみへと発展してしまうかもしれません。
むくみは「これくらい・・・」と放置されがちです。
しかし、背後に病気が隠れていることもあるので、そのままにせず、注意を払うことは大切です。
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