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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49250)
カテゴリ： 美容
お酒を飲むと、翌日顔がむくんでしまうことって、ありますよね。
仕事の帰りに飲んで、気持ちよく帰ってきたのはいいけれど、翌朝むくんでしまって、どうしよう! と青くなった経験もあるかもしれません。
休日前に飲むならそのあとゆっくり休んで解消、ということも可能です。
でも、次の日にまた、通勤しなければいけない状況なら、顔のむくみは避けたいものです。
ですから、アルコールによる顔のむくみについて知り、予防したいものです。
お酒を飲むと、どうしてむくむのでしょうか。
その仕組みとは次の通りです。
①ビールやワイン、日本酒などに含まれるアルコールを摂取すると、血中のアルコール濃度が高くなります。
②血管が広がります。
ですから、次の日にむくんでしまうのです。
お酒を飲んでむくんでしまうのは、アルコールのせいばかりではありません。
「おつまみ」にも原因があります。
ご存知の通り、居酒屋で出されるおつまみは、塩分が多めの、しょっぱいものが多いですよね。
そしてお酒を飲んでいると、しょっぱいおつまみが欲しくなるものです。
飲みでビールを飲むと、よりむくみやすくなります。
ビールには利尿作用があります。そこにきて、塩分の多いおつまみを食べていると、ナトリウムの作用により、のどが渇きます。
そして水分（またもやビールかも?）をとってしまいます。
過剰な水分摂取は、むくみの原因になります。
こういう状態で家に帰り、寝てしまうと、就寝中に抗利尿ホルモンの分泌が増えます。
水分とりすぎで、ただでさえむくみやすくなっているのに、抗利尿ホルモンがはたらいて、尿が体内でつくられにくくなってしまいます。
体中に水分がどんどん溜まり、次の日に起きた時には、顔にバッチリ、むくみができてしまうというわけです。
お酒を飲んだ翌日のむくみを解消したいのなら、なるべく飲むのを控え、しょっぱい食べ物は控えること。
でも、お酒が美味しくて、おつまみも美味しくて、ついつい飲みすぎ、食べ過ぎてしまうこともありますよね。
そんなときには、飲んだ後のリセットをするようにしましょう。
～飲んだ翌日のむくみ解消法～
むくみは睡眠不足やストレスによって、助長されてしまいます。
ですから、飲みのあった日はなるべく早く家に帰り、ベッドに入るようにしましょう。
睡眠をたっぷりとっておきます。
★1時間早く起きる！
翌朝は早起きします。
いつもより1時間早く起きましょう。
そして、顔のむくみがあるようなら、少しでもいいので、ストレッチなどをして、顔の筋肉をほぐしてあげます。
体の冷えはむくみを助長するので、朝にお風呂に入るのもいいですね。
体が温まってむくみを解消しやすくなります。
★水分を控える!
せっかく睡眠をとって、マッサージをしたり、お風呂に入ったりしても、水分をガブガブ飲んでいたら意味なしです。
むくみの直接の原因となる水分は控えめに。
仕事の帰りに飲んで、気持ちよく帰ってきたのはいいけれど、翌朝むくんでしまって、どうしよう! と青くなった経験もあるかもしれません。
休日前に飲むならそのあとゆっくり休んで解消、ということも可能です。
でも、次の日にまた、通勤しなければいけない状況なら、顔のむくみは避けたいものです。
ですから、アルコールによる顔のむくみについて知り、予防したいものです。
お酒を飲むと、どうしてむくむのでしょうか。
その仕組みとは次の通りです。
①ビールやワイン、日本酒などに含まれるアルコールを摂取すると、血中のアルコール濃度が高くなります。
②血管が広がります。
ですから、次の日にむくんでしまうのです。
お酒を飲んでむくんでしまうのは、アルコールのせいばかりではありません。
「おつまみ」にも原因があります。
ご存知の通り、居酒屋で出されるおつまみは、塩分が多めの、しょっぱいものが多いですよね。
そしてお酒を飲んでいると、しょっぱいおつまみが欲しくなるものです。
飲みでビールを飲むと、よりむくみやすくなります。
ビールには利尿作用があります。そこにきて、塩分の多いおつまみを食べていると、ナトリウムの作用により、のどが渇きます。
そして水分（またもやビールかも?）をとってしまいます。
過剰な水分摂取は、むくみの原因になります。
こういう状態で家に帰り、寝てしまうと、就寝中に抗利尿ホルモンの分泌が増えます。
水分とりすぎで、ただでさえむくみやすくなっているのに、抗利尿ホルモンがはたらいて、尿が体内でつくられにくくなってしまいます。
体中に水分がどんどん溜まり、次の日に起きた時には、顔にバッチリ、むくみができてしまうというわけです。
お酒を飲んだ翌日のむくみを解消したいのなら、なるべく飲むのを控え、しょっぱい食べ物は控えること。
でも、お酒が美味しくて、おつまみも美味しくて、ついつい飲みすぎ、食べ過ぎてしまうこともありますよね。
そんなときには、飲んだ後のリセットをするようにしましょう。
～飲んだ翌日のむくみ解消法～
むくみは睡眠不足やストレスによって、助長されてしまいます。
ですから、飲みのあった日はなるべく早く家に帰り、ベッドに入るようにしましょう。
睡眠をたっぷりとっておきます。
★1時間早く起きる！
翌朝は早起きします。
いつもより1時間早く起きましょう。
そして、顔のむくみがあるようなら、少しでもいいので、ストレッチなどをして、顔の筋肉をほぐしてあげます。
体の冷えはむくみを助長するので、朝にお風呂に入るのもいいですね。
体が温まってむくみを解消しやすくなります。
★水分を控える!
せっかく睡眠をとって、マッサージをしたり、お風呂に入ったりしても、水分をガブガブ飲んでいたら意味なしです。
むくみの直接の原因となる水分は控えめに。
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