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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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2021.09.05
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49250)
カテゴリ： 美容
紫外線からお肌を守るには、抗酸化作用のある栄養素を摂取することが大切です。
紫外線を浴びると活性酸素が生まれます。
それがシミなどを引き起こしてしまうのです。
活性酸素はシミのほかに、たるみやしわなど、肌の老化を促進するものです。
紫外線を浴びると肌が乾燥します。
その乾燥も、肌の老化を早めてしまうので要注意です。
夏の間、浴びすぎてしまった紫外線の害をリセットするには、食生活を美白に効果的な内容にチェンジすることが大切です。
抗酸化作用のある成分を摂取すれば、メラニンの生成を防ぐことができます。
その際、抗酸化作用のある栄養素を含む食品を、バランスよく食べることが大切です。
抗酸化作用のある栄養素には、以下のものがあります。
★ビタミンC
ビタミンCは、強力な抗酸化作用があります。
ビタミンCには、抗酸化作用だけではなく、肌の代謝を高める作用もあります。肌の代謝を高めることも、美白のためには大切です。
代謝が落ちていると、体内で生成されたメラニン色素が排出されません。
これがシミへとつながってしまいます。
ビタミンCの力で肌の代謝が高まれば、シミのもとになるメラニンが排出されるので、美白に役立ちます。
抗酸化作用、代謝を高める、2つの意味で積極的に摂取したい成分ですね！
★ビタミンE
ビタミンEも、強力な抗酸化作用を持ちます。
ビタミンEには、血管を広げる作用もあります。
血液のめぐりがよくなって、体が温まれば、免疫力も高まって、病気予防やアレルギー改善にも効果が期待できます。
★βカロチン
βカロチンには、体内に吸収されると、体内のビタミンA不足分に応じてビタミンAに変換されるという性質があります。
「プロビタミンA」とも呼ばれている成分です。
ビタミンAに変換されなかったβカロチンは、皮膚や内臓の膜組織を健康にするためにはたらきます。
アスタキサンチンは天然色素です。
エビやカニなどの赤い色素は、アスタキサンチンの色素によるものです。
アスタキサンチンには、高い抗酸化作用があります。
活性酸素を除去して、老化を防いでくれます。美白のために、メラニンを抑制してくれます。
美白のためには、ぜひ摂取したいですね。
★リコピン
リコピンには、ビタミンEの100倍の抗酸化作用があると言われています！
紫外線による肌ダメージを修復してくれます。
トマトをそのまま食べるよりも、トマトジュース、トマトソースなど、加工したもののほうがより多くのリコピンを摂取できます。
★エラグ酸
エラグ酸は色素成分です。
ザクロやラズベリーに含まれている黄色い色素です。
美肌で有名な韓国女性は、ザクロを好んで食べることで有名。
エラグ酸の抗酸化作用が効いているようです。
エラグ酸にはメラニン抑制効果があります。エラグ酸を配合している化粧品も、よく見かけます。
紫外線を浴びると活性酸素が生まれます。
それがシミなどを引き起こしてしまうのです。
活性酸素はシミのほかに、たるみやしわなど、肌の老化を促進するものです。
紫外線を浴びると肌が乾燥します。
その乾燥も、肌の老化を早めてしまうので要注意です。
夏の間、浴びすぎてしまった紫外線の害をリセットするには、食生活を美白に効果的な内容にチェンジすることが大切です。
抗酸化作用のある成分を摂取すれば、メラニンの生成を防ぐことができます。
その際、抗酸化作用のある栄養素を含む食品を、バランスよく食べることが大切です。
抗酸化作用のある栄養素には、以下のものがあります。
★ビタミンC
ビタミンCは、強力な抗酸化作用があります。
ビタミンCには、抗酸化作用だけではなく、肌の代謝を高める作用もあります。肌の代謝を高めることも、美白のためには大切です。
代謝が落ちていると、体内で生成されたメラニン色素が排出されません。
これがシミへとつながってしまいます。
ビタミンCの力で肌の代謝が高まれば、シミのもとになるメラニンが排出されるので、美白に役立ちます。
抗酸化作用、代謝を高める、2つの意味で積極的に摂取したい成分ですね！
★ビタミンE
ビタミンEも、強力な抗酸化作用を持ちます。
ビタミンEには、血管を広げる作用もあります。
血液のめぐりがよくなって、体が温まれば、免疫力も高まって、病気予防やアレルギー改善にも効果が期待できます。
★βカロチン
βカロチンには、体内に吸収されると、体内のビタミンA不足分に応じてビタミンAに変換されるという性質があります。
「プロビタミンA」とも呼ばれている成分です。
ビタミンAに変換されなかったβカロチンは、皮膚や内臓の膜組織を健康にするためにはたらきます。
アスタキサンチンは天然色素です。
エビやカニなどの赤い色素は、アスタキサンチンの色素によるものです。
アスタキサンチンには、高い抗酸化作用があります。
活性酸素を除去して、老化を防いでくれます。美白のために、メラニンを抑制してくれます。
美白のためには、ぜひ摂取したいですね。
★リコピン
リコピンには、ビタミンEの100倍の抗酸化作用があると言われています！
紫外線による肌ダメージを修復してくれます。
トマトをそのまま食べるよりも、トマトジュース、トマトソースなど、加工したもののほうがより多くのリコピンを摂取できます。
★エラグ酸
エラグ酸は色素成分です。
ザクロやラズベリーに含まれている黄色い色素です。
美肌で有名な韓国女性は、ザクロを好んで食べることで有名。
エラグ酸の抗酸化作用が効いているようです。
エラグ酸にはメラニン抑制効果があります。エラグ酸を配合している化粧品も、よく見かけます。
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