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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49250)
カテゴリ： 美容
美白を心がけるには、コラーゲンもきちんと摂取したいものです。
コラーゲンは細胞と細胞をつなぐ、繊維状のタンパク質です。
体中のあらゆる部分にコラーゲンは含まれています。
肌の奥の真皮はもちろん、靭帯、腱、血管壁にもコラーゲンが含まれています。
ハリのある、若々しいお肌をつくるためには、コラーゲンがじゅうぶんな量、含まれていることが大切です。
コラーゲンは年齢とともに失われていきます。
紫外線を浴びて、乾燥したお肌はそれだけダメージに対して弱くなっています。
お肌が弱っているのに、体内のコラーゲンも不足している状態では、お肌の老化も、どんどん進んでしまいます。
コラーゲンを上手に摂取して、お肌を守りましょう。
紫外線の害に負けない、強い肌つくるためにコラーゲンを摂取するなら、ビタミンCと一緒の摂取がおすすめです。
ビタミンCにはコラーゲン生成を促進する作用があるのです。
コラーゲンは、それだけ摂取しても体内に吸収されにくいという性質があります。
だからなるべく、体内への吸収率を高める工夫が大切なのです。
ビタミンCと一緒に摂取するのはその一環。
コラーゲン豊富な食品としては、豚足が有名。
沖縄料理としてもおなじみですよね。
皮や筋、軟骨がほとんどなので、コラーゲンが豊富なのです。
これらはゼラチン質でできています。
豚足のほかに、牛すじにも多くのコラーゲンが含まれています。
牛すじのほうが食べやすいという人が多いかもしれませね。
甘いものが好き！ というなら、マシュマロやゼリーでコラーゲン摂取するのも良いでしょう。
マシュマロやゼリーにはゼラチンが含まれています。
ゼラチンとはつまり、コラーゲンのことですね。
ゼラチンとコラーゲンは同じものです。
ただ注意したいのは、同じマシュマロやゼリーでも、「増粘多糖類」を使っていないものを選ぶこと。
増粘多糖類だけで作られたマシュマロやゼリーを食べても、コラーゲン摂取にはならないので、注意が必要です。
コラーゲンを多く含む食べ物と、ビタミンCを多く含む食べ物を一緒に食べましょう。
ビタミンCが豊富な食べ物は、
★イチゴ
★ジャガイモ
などがおすすめ。
ビタミンCは熱に弱いですが、生のまま食べるフルーツなら、ビタミンCが壊れにくいので摂取しやすいです。
じゃがいものビタミンCは、熱を加えても壊れないという、うれしい性質があります。
だから料理にも使いやすいですね。
コラーゲンとビタミンCを上手に摂取して、白く透明感のあるお肌を目指しましょう。
また、ハリのある若々しいお肌をつくるためにも必要な成分です。
もう少し寒くなったら、コラーゲン鍋もいいですね！
コラーゲンは細胞と細胞をつなぐ、繊維状のタンパク質です。
体中のあらゆる部分にコラーゲンは含まれています。
肌の奥の真皮はもちろん、靭帯、腱、血管壁にもコラーゲンが含まれています。
ハリのある、若々しいお肌をつくるためには、コラーゲンがじゅうぶんな量、含まれていることが大切です。
コラーゲンは年齢とともに失われていきます。
紫外線を浴びて、乾燥したお肌はそれだけダメージに対して弱くなっています。
お肌が弱っているのに、体内のコラーゲンも不足している状態では、お肌の老化も、どんどん進んでしまいます。
コラーゲンを上手に摂取して、お肌を守りましょう。
紫外線の害に負けない、強い肌つくるためにコラーゲンを摂取するなら、ビタミンCと一緒の摂取がおすすめです。
ビタミンCにはコラーゲン生成を促進する作用があるのです。
コラーゲンは、それだけ摂取しても体内に吸収されにくいという性質があります。
だからなるべく、体内への吸収率を高める工夫が大切なのです。
ビタミンCと一緒に摂取するのはその一環。
コラーゲン豊富な食品としては、豚足が有名。
沖縄料理としてもおなじみですよね。
皮や筋、軟骨がほとんどなので、コラーゲンが豊富なのです。
これらはゼラチン質でできています。
豚足のほかに、牛すじにも多くのコラーゲンが含まれています。
牛すじのほうが食べやすいという人が多いかもしれませね。
甘いものが好き！ というなら、マシュマロやゼリーでコラーゲン摂取するのも良いでしょう。
マシュマロやゼリーにはゼラチンが含まれています。
ゼラチンとはつまり、コラーゲンのことですね。
ゼラチンとコラーゲンは同じものです。
ただ注意したいのは、同じマシュマロやゼリーでも、「増粘多糖類」を使っていないものを選ぶこと。
増粘多糖類だけで作られたマシュマロやゼリーを食べても、コラーゲン摂取にはならないので、注意が必要です。
コラーゲンを多く含む食べ物と、ビタミンCを多く含む食べ物を一緒に食べましょう。
ビタミンCが豊富な食べ物は、
★イチゴ
★ジャガイモ
などがおすすめ。
ビタミンCは熱に弱いですが、生のまま食べるフルーツなら、ビタミンCが壊れにくいので摂取しやすいです。
じゃがいものビタミンCは、熱を加えても壊れないという、うれしい性質があります。
だから料理にも使いやすいですね。
コラーゲンとビタミンCを上手に摂取して、白く透明感のあるお肌を目指しましょう。
また、ハリのある若々しいお肌をつくるためにも必要な成分です。
もう少し寒くなったら、コラーゲン鍋もいいですね！
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