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ダイエットクッキーは、一流シェフが考案したものとか、モンドセレクション金賞受賞とか、そういう肩書がついていたりします。

食べてみると分かりますが、かなり美味しいです。

さすがプロの味、とうなってしまいます。

でも、ダイエットクッキーの価格設定は、数千円に設定されています。

1 食分にすると、 600 700 円 あたり。

ファミレスで、日替わりランチを注文できてしまうくらいのお値段です。

ダイエットには興味があるけれど、そんなに出費をするのはなあ・・・と考えているのなら、普通のクッキーでクッキーダイエットをするのもアリです。　

もちろん、市販されているクッキーには、通常バターや砂糖がタップリと使われています。

それが美味しさの秘密だったりするのですが、ダイエット向きとは言えません。

でも、探せばダイエットクッキーの代用として使えるクッキーを見つけることもできるのです。

普通のクッキーを使えば、それだけ費用を抑えられるので嬉しいですね！　

あとは、そのクッキーを使って、置き換えダイエットをするだけです。

カロリー計算をしながら、普段の食事のうちの 1 ～ 2 食を置き換えましょう。

「ダイエットクッキー」を購入すれば、「 1 食あたり〇枚食べましょう」というような指南書があります。

でも、普通のクッキーを使うときには、カロリーを計算して、自分で枚数を調整しないといけません。

いまどきのクッキーには、パッケージに 1 枚当たりのカロリーが記載されているので、その点は大丈夫ですね。　

普通のクッキーでクッキーダイエットをするときには、以下の点に注意しましょう。

★なるべく硬いクッキーを探す　

硬いクッキーは、よく噛まないといけません。

だから、 インスリンの急上昇を防いで、ダイエットに効果的 なのです。

噛むことが満腹中枢を刺激するので、 食べ過ぎ防止 にもなります。

クッキーダイエットを始めたはいいが、柔らかくてどんどん食べられてしまうのでは意味がありません。

なるべく 歯ごたえのあるもの を選びましょう。

カンパン、ハードビスケットなどがおすすめ。

★栄養補給のためのサプリメントを用意　

ダイエットクッキーには、 ミネラルや食物繊維 が豊富に含まれています。

でも、普通のクッキーにはそれがありません。

なので、栄養不足に陥ってしまうおそれがあります。

マルチビタミン、マルチミネラル のサプリメントを用意し、不足を補うようにしましょう。

ドラッグストアにある安いもので大丈夫です。

★ 1 食あたり、 8 ～ 9 枚が基本　

食べ過ぎたら、ダイエットの意味がなくなります。

なるべく時間を空けながら、「ちびちび」食べるようにしましょう。

ダイエット期間の間は、 水を多めに飲む ようにしましょう。　

クッキー以外に、 クラッカー を使うのも良いですね。

薬局などで売られているクラッカーなら、ミネラルも含まれているので、栄養面でばっちりです。

甘いクッキーよりも、塩味のクラッカーがお好みの方は、こちらをどうぞ。