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年齢を重ねるとともに、たるみはできやすくなるものです。

肌のハリが失われ、それにつれてリフトアップ機能が崩れていきます。

年齢の出やすい首元だからこそ、しっかりケアして、たるみ対策したいですよね。

首がたるんでいると、それだけで老けてしまいます。

首の皮膚は、顔よりも薄いので、 ちょっとハリ不足になっただけで、すぐにたるんでしまいます。

顔よりももっと慎重なケアが求められるのです。

顔のたるみを予防・改善する方法として、

・マッサージで活性化

・ストレッチで活性化

・アミノ酸摂取で新陳代謝を高める

・コラーゲンやヒアルロン酸など、ハリを保たせてくれる栄養素を意識して摂る　

などの方法がありますが・・・

普段の食事から、たるみが起こりにくくする方法もあります。

首や顔のたるみを引き起こすのは、 肥満や糖化 も引き金になります。

糖化とは、甘い飲み物や食事に含まれる 糖分 が、 コラーゲンなどのタンパク質と結びつく こと。

これが 老化を促進 してしまいます。

老化タンパク質「 AGEs 」 が生成され、 肌の新陳代謝を阻害 し、たるみを引き起こしてしまいます。

骨や血管をもろくする のも「 AGEs 」の仕業です。

食後に高血糖が続くと、脂肪ためこみホルモンのインスリンが体内で過剰に分泌されます。

肥満 も、たるみ対策のためには避けたいものです。　

これを抑える食べ方を身に付けましょう。

年齢とともに、体に脂肪が蓄積されやすくなるので注意。

これまで問題ない生活だったとしても、次第に肥満を溜めこみやすい体質になるおそれがあります。

肥満や糖化を防いで、たるみをとりましょう。　

ある日の朝食を例にとります。

・パン

・ソーセージ

・サラダ　

というメニューがあるとします。

たるみ対策をするのなら、 サラダ から食べ始めましょう。

野菜を最初に食べるのが基本です。

べジ・ファースト を心がけると、肌の弾力を低下させる糖化、脂肪をため込む肥満を防げて、たるみ対策に効果的です。　

野菜には、食物繊維が豊富に含まれています。

主食の前に野菜を食べると、 糖質の分解、吸収をゆるやかにしてくれる ので、血糖値の上昇が抑えられます。

これが糖化と肥満を防いでくれるのです。　

糖化により生成される AGEs 。

老化タンパク質を増やさないためにも、普段の食生活で気を付けたいことがあります。

★お菓子や甘いものを控える

★清涼飲料水・ジュースを控える

★野菜、豆類を食べるようにする

→食物繊維が豊富なため、血糖値の上昇を抑えてくれます。

★遅い時間に食べない

★スナック菓子を食べすぎない

★丼ものはほどほどに

→丼ものには大量のごはんがついています。

ごはんは体内で糖質となり、糖化が進んでしまう原因になります。　

生活習慣から気を付けてこそ、首のたるみ対策がとれるわけです。

甘いもの大好き、スナック菓子大好き、夜食大好き！　という方には、耳の痛い話かもしれません。

でも、できることから実践していきたいです。

いつまでも輝く女性 でいるために、がんばりましょう！