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年齢を重ねると、肌は徐々に筋力を失っていきます。

肌を骨の上の高いところで、キープできなくなります。

重力に従い、徐々に下がっていくお肌。

それがたるみとなり、しわとなります。

そして、鼻の横から口の横までに広がる、ハの字型のしわを、ほうれい線と言います。

ほうれい線ができると、見た目年齢が一気に上がってしまいます。

絵をかいてみれば分かりますが、同じ顔でも、顔の横にしわを書くのと、書かないのとでは、ゼンゼン印象が違ってしまいますよね。

顔の横にしわを書くだけで、一気におばさん化してしまいます。　

おばさん化を防ぐためには、きちんとしたほうれい線をとることが大切。

そのために、 ストレッチ を行うと効果的です。　

ほうれい線のためのストレッチは、とにかく 口を動かすこと、口の周りの筋肉を動かすことに 、重点が置かれています。

筋肉は、使わないとどんどん退化していくものです。

最初にお話ししたとおり、退化すれば、下に落ちて、しわになってしまいますよね。

なので、顔の筋肉を動かして、鍛えなければいけないのです。　

～ほうれい線ストレッチ（口笛）～　

単純なようで、よく効くのが、口笛によるほうれい線ストレッチです。

好きな曲を 1 曲、口笛で吹いてみましょう。

やってみると分かりますが、口笛を一曲分吹くと、口がかなり筋肉痛になります。

でも、それは、退化し始めていた顔の筋肉が使われている証拠。

続けていれば、だんだんとたるみが解消されていきます。

口角も上がってきます。

口角が下がると、一気にほうれい線ができやすくなります。

なので、「口角を上げる」ことも、とても大切なのです。　

～ほうれい線ストレッチ（あ・い・う・え・お）～

口輪筋を鍛えるためのストレッチです。

続けることで、口元が引き締まってきます。

たるみ解消に効果的です。

①少し上を向いた状態になります。

そのまま、口を大きく動かして「あ」を発声。

5 秒キープします。

声を出したくない時には、口を大きく開けて「あ」の形をつくるだけでもオーケー。

②口を大きく動かして「い」を発声。

口を思いっきり横に引っ張る感じで。

口角を少し上げて、発声します。

そのまま 5 秒、キープです。

③口を大きく動かして、「う」を発声。

口を前に突き出し、頬をすぼめます。

口角は上げるように意識します。

そのまま 5 秒キープ。

④口を大きく動かして、「え」を発声。

口を大きく開けながら、唇を内側に巻き込んで、歯を隠すような感じで。

そのまま 5 秒、キープします。

⑤口を大きく動かして「お」を発声。

口を前に突き出します。そのまま、 5 秒キープします。　

①～⑤をひととりやって、 1 セット。

1 日に 5 セット 、行うようにしましょう。

「あ」「い」「う」「え」「お」の発声が必要ですが、それぞれの動作をゆっくりと行うように注意しましょう。

思いっきり形をつくって発生しないと、ストレッチ効果はありません。

大げさなくらい、口を動かしましょう。