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冬になってくると、ニットを着る機会が増えます。

この季節に着たくなるのが、タートルネックのニット。

首まですっぽり隠れて、ぬくぬくになれる、ありがた～いアイテムです。

タートルネックを着ると、おしゃれな印象になるのも嬉しいですね。

でも、タートルネックを着るときに気を付けたいのは、顔の大きさを強調してしまうかもしれない、ということ。

むくんだ顔のままでは、タートルネックの上の顔を見苦しく見せてしまいます。

せっかくのおしゃれなタートルネックを台無しにされないように、 小顔のエクササイズ は欠かさないようにしたいです。

ほっそりとした首に、すっきり小顔になって、カッコよくタートルネックを着こなしましょう！　

むくみのない小顔になるためのエクササイズをご紹介します。　

むくみは、 デスクワークや運動不足 により、引き起こされます。

同じ姿勢を続けていたり、筋肉を動かす機会が少なかったりすると、 僧帽筋 が固く凝り固まってしまいます。

僧帽筋とは、 肩甲骨周辺にある筋肉 です。

凝り固まると、血液やリンパの流れが悪くなります。

そうなると、顔のむくみが引き起こされます。

肩こりも起こりやすくなります。

むくみを放置しておくと、それがたるみとなります。

そして、二重あごとなってしまいます・・・。

これを避けるためには、エクササイズが一番。

エクササイズですっきり小顔を目指しましょう。

このエクササイズは、 ボール を使用します。

ボールがないのなら、 クッション などで代用するのも可です。　

～むくみ解消エクササイズ～

①ボールを持ち、腕を肩の高さに伸ばす

②右手でボールを前に押しだす　

右肩甲骨、僧帽筋に力を込めるイメージで押しだしましょう。

③左手でボールを前に押しだす　

さっきと同じく、左肩甲骨、僧帽筋に力を込めましょう。

④ 15 回で 1 セット 15 回、繰り返したら 1 セット

1 日に 2 セット、行うようにしましょう。　

続けていると、 顔のむくみが解消 されていきます。

タートルネックをすっきりと着こなすためには、毎日 2 回のエクササイズは、ぜひ行いたいですね。

ポイントは、普段使わない筋肉を、意識して使うこと。

血液とリンパの流れを円滑にすること。

この 2 つです。　

むくみを解消して、小顔になったとしても、顔が疲れていたとしたら、せっかくのタートルネックが台無しです。

顔が疲れていると、どうしても 老けて見えてしまう ものです。

愛され顔になるためには、 つややかな美肌 をつくることが大切です。

先ほどご紹介したエクササイズは、小顔のためのエクササイズですが、それに加えて、全身に作用するエクササイズを行い、血行を促進させると、さらに効果的です。

血液のめぐりをよくしましょう。体の隅々にまで、栄養が送られるので、若々しい外見を保ちやすくなります。

仕事に恋に、お疲れの女子には、全身からのケアが大切かもしれませんね。

1 日に 1 回、お風呂にゆっくりつかる のでもオーケーです。

新陳代謝を高めていきましょう！