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便秘はダイエットの天敵です。

けれども、便秘に悩む女性はものすご～く多いのも事実。

便秘になると、老廃物が体の中に溜まりっぱなしになるので、太りやすく、ヤセにくい体質になってしまいます。

ダイエットを考えるのなら、便秘を解消したいですね。

便秘を解消するにはまず、おならを出すことが大切です。

おならは腸の老廃物です。オフィスにいるときに、そうそうおならはできないかもしれません。

でも、溜めていると、 体の中に老廃物が蓄積 します。

これが 腸管内の神経や血管を圧迫 します。

そして、 腸そのものの機能を低下 させます。

腸の機能が低下すれば、おならが出にくくなるのはもちろん、 便を排出する力も弱まります。

腸内の便とおならは腐敗 して、毒性の強いガスを出します。

腸内の善玉菌を減らし、悪玉菌を増殖させてしまいます。

悪玉菌により腸の機能が低下すると、外部からの病原菌に対しても、 抵抗力が弱くなります。

病原菌はやすやすと体にすみすき、 むくみや肌荒れ などを引き起こします。

便秘になると、肌トラブルを起こしやすくなります。

これは、こうしたメカニズムによるものなのです。

病原菌に対する抵抗力が弱まると、肌荒れだけではなく、 生活習慣病やがん も引き起こしてしまいます。

実際、生活習慣病患者、がん患者の腸内には、大量のガスがたまっています。ひどい悪臭のするガスです。

便秘解消のための第一歩は、おならをきちんと出すこと。

お腹が張って、おならが出るな～と思ったら、きちんと出すようにしましょう。

とはいえ、オフィスや人のいるところで、いつでも気軽におならをするのはためらわれるもの。そ

こでおすすめなのが、 朝おならをまとめて出してしまう ことです。

これは、習慣づけすることができます。

～ガス抜き体操のやり方　準備編～

①朝、目が覚めたらあおむけになって目を閉じる

②耳と両手の甲を、親指と人差し指中指でもむようにしてなで、 1 ～ 2 分間マッサージ

次に、おならを出すための運動を行います。

～ガス抜き体操　本番～

①うつぶせになる②膝の下に座布団を敷き、膝下を曲げる

→座布団がない場合は、枕でも代用できます。

③両脚のかかとでお尻を軽く叩くように足をバタバタ動かす

④ 5 分続ける

5 分、ガス抜き体操を続けていると、腸がゴロゴロと音をたてはじめます。

そしておならをしたくなるはずです。

おならが出れば、便も出したくなります。

最初のうちは、おならも出にくく、便意も起こりにくいかもしれません。

もしそうなら、腸の機能がかなり弱っている証拠です。

毎朝ガス抜き体操を続けつつ、夜寝る前にも行いましょう。

続けるうちに、勢いのいいおならと、気持ちの良いお通じが戻ってくるはずです。

毎日続けて、便秘によるぽっこりお腹、そして便秘による太りやすい体質を改善しましょう！

朝にまとめてすませることで、その後 おならをガマンしなくても良くなるので、仕事もはかどる はずです！