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薄着になるこの季節、ダイエットをして、スリムな体型を手に入れたいと思うものです。

とくに、水着になるのなら、ぽっこりお腹は解消しておきたいですよね。

でも、無理なダイエットをしていると、スリムになれないばかりか、かえって肥満を招いてしまうので、要注意です。

昨今のダイエットブームはすごいです。

それは、糖尿病や高脂血症など、生活習慣病への懸念が人々に浸透している証拠なのかもしれません。

けれども、だからといって、ムリなダイエットはいけません。

太りすぎもいけませんが、ムリで過激なダイエットもまた、いけないのです。

若い女性の場合、健康のことなど考えず、スリムになるために無茶なダイエットをしてしまう人が少なくありません。

食べる量を極端に減らすダイエットは、体の栄養不足をまねきます。

栄養が不足すると、体の各器官は正常に機能できません。

そして、便秘にもなりやすくなってします。

女性は便秘に悩む人が多いと言われますが、これは女性がやってしまいがちな過激なダイエットに理由があるのかもしれません。

便秘は「便秘症」という病気であり、様々なおそろしい病気のもとになるものです。便秘がこうじれば、 がんを引き起こす こともあります。

便秘になって、便が腸の中にとどまり続けると、便は腐って 有害物資 を発生させます。

有害物質は、便に含まれる有害物質とともに、腸壁から吸収され、 血液 に溶け込みます。

そして有害物質を含む血液が、 全身にゆきわたる のです。

有害物質を含む血液は、流れが滞りがちです。

冷えや筋肉のこり の原因となります。

むくみ も引き起こされやすくなります。

新陳代謝 も悪くなります。

いかにヤセるためとはいえ、むくみや肌荒れなどの肌トラブルを引き起こすようでは、キレイは手に入れられません。

また、それでも体重が減って、スリムになれば、まだましです。

しかし、過度なダイエットにより、便秘を溜めこんでいると、体重も落ちにくくなります。

そして下腹部がぽっこりとふくれます。

良いことなんて、なにもありませんよね。

また、便秘が続くと、腸がその状態に慣れてしまい、便意が起こりにくくなります。

こうして便秘は慢性化するのです。

薬の力を使って、便を出すことはできます。

しかし、薬を使ってばかりいると、自分では排便できなくなります。

そうならないように、きちんと食事をとり、便を出す努力をするべきなのです。

食事の栄養バランスを整え、適度な運動を行いましょう。

規則正しい生活習慣を続けていれば、便秘にはならないものです。

現代人は忙しいので、生活習慣も乱れがちです。

気を付けているつもりでも、生活習慣が知らず乱れてしまうかもしれません。

そんなときは、体操をするなど、プラスアルファのはたらきかけをして、便秘解消したいものです。

まずは 便意をガマンしない ようにしましょう。

そして、 栄養バランスを考えた食事 を続けることが大切です。