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美腸ダイエットは、 野菜と果物のスムージーを 2 週間飲む ことで、ダイエットします。

腸内環境を正常化にして、脂肪燃焼しやすい状態に持っていきます。

そして、 太りにくくヤセやすい体質 にしていきます！

美腸ダイエットの効果を最大限高めるには、食事でスムージーを取り入れるのだけではなく、 エクササイズ も適宜、取り入れるとさらに効果的になります。

美腸スムージーとあわせて、 1 3 分でできる美腸ストレッチ を行いましょう。

運動不足も便秘の大きな原因となります。

適度に運動をすることで、腸が活性化し、排便が促されます。

1 日 3 分でできるエクササイズなら、ちょっとした合間にできるので、続けやすいですね。

美腸ストレッチをいくつかご紹介します。

全部をやる必要はありません。好きなものをいくつか選んで、

１日トータルで 3 分になるように、行いましょう。

ストレッチをするときは、呼吸を止めずに行うのがポイントです。

普段の生活でも、意識して体をゆらしたり、ねじったりするとなお良いですね。

便秘しらずになるには、体を動かすことが大切なのです。

～足首つかみストレッチ～

①うつぶせになり、両足首をつかむ

両足を曲げ、両手でそれぞれの足首を掴みます。両ひざはくっつけておきましょう。

②ゆっくりと状態をそらす

足首を引っ張って、胸から上を持ち上げます。足も引き上げて、背中が弓なりになるようにしましょう。

③元に戻す

ゆっくりと元に戻します。

①と②を 5 回繰り返して、 1 セットです。ここまで、 3 分以内で終わるはずです！

～ウエスト絞りストレッチ～

①あおむけに寝て、右ひざを立てる

両手を左右に開き、右ひざを立てます。

②左ひざを左に倒す

膝の角度はそのままで、右脚だけ、左側に倒し、左手で抑えましょう。

③左右足を変えて、 5 回繰り返す

～片足ストレッチ～

①あおむけになり、片脚を上げる

左脚を曲げて、右太ももの内側につけます。

手のひらを上に向け、両手を頭上で組みます。

②両腕を伸ばし、片脚を伸ばす

組んだ手を上に向け、両腕をまっすぐ頭上に伸ばします。

両足首を曲げ、右脚のアキレス腱を伸ばします。

③左右足を替えて 5 回繰り返す

美腸ダイエットは、デトックスから生活習慣を改善、太りにくくヤセやすい体質にするのが目的のダイエットです。

そのためには、便秘の解消が第一。

腸内に老廃物が溜まっていると、悪玉菌が繁殖して、栄養のある食べ物を食べても、きちんと吸収されなくなってしまいます。

美腸スムージーで、腸内菌を活性化させて、便秘を解消しましょう。

お通じがしっかり来るようになると、体がスッキリしてきます。

自然と体を動かしたくなります。

便秘の原因は、運動不足があります。

美腸スムージーを飲んで、スッキリして、動きが活発化することにより、自然と便秘になりにくい体になります。

だから、美腸スムージーをきっかけにつくった、キレイ習慣が長続きします。

2 週間で完了するダイエット法ですが、そのあともずっと、キレイでい続けるよう、配慮されているのです！