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ニキビってイヤなものですよね。

顔にできたニキビは最悪です。

鏡を見ても、目立ってしまうので、ついそればかり気になってしまいます。

ヒリヒリ痛いし、「早く治らないかな～」と思ってしまいます。

治った後も、すぐに消えるわけではなくて、そのまま ニキビ跡 として、ずっと残ってしまうこともあります。

ニキビが治っても、すぐにまた新しいニキビができてしまう。その繰り返し。

そんな人も増えています。

ニキビ対策でもっとも有効なのは、「できないようにすること」。

当たり前のことのように思えますが、これがなかなか難しかったりします。

でも、ニキビができる原因を知って、それに合わせた対策をとっていれば、自然とニキビはできにくくなるものです。

にきびになりにくい生活習慣を身につけましょう。

★マスクやマフラーは清潔で柔らかなものにする

これからの季節、寒くなってきます。

防寒のために、マフラーを身につけることも多くなるでしょう。

また、インフルエンザ対策として、マスクを着用する機会も増えます。

マスクは、使い捨てのものを使っている人が大半だと思います。

でも、たとえ使い捨てのものだとしても、一日中つけているのなら、注意が必要です。

実際、使い捨てのマスクでも、朝からずっとつけていると、ムレていや～な感じがすることって、ありますよね。

これ、気のせいなんかじゃありません。

ずっとつけていると、口まわりの肌にすれて、刺激になってしまいます。

また、中で湿気がこもりっぱなしになるので、雑菌も繁殖しやすくなります。

マスクをつけるときには、顔のサイズよりも、大きめのものを選ぶようにしましょう。

これで余計な摩擦を減らすことができます。

また、ずっとつけ続けるのではなく、日必要な時間だけつけるようにしたいですね。

マフラーやストール。

これ、何気なく付けている人がいますが、これもニキビの原因になるおそれがあります。

マフラーって、めったに洗わないですよね。

でも、あごや口元に密着しているものです。

それが刺激となり、ニキビが悪化していることもあるんですよ！

★まくらカバーや布団カバーは清潔に

自分の身につけるものを清潔にするのは大切ですが、それだけではありません。

寝ている間も、清潔を保ちたいです。

寝室は、 1 日の 3 分の 1 を過ごす場所です。

この場所が、清潔でなかったら、ニキビを抑えることはできません。

だからこそ、シーツやまくらカバーは清潔に。

特に枕カバーは、頭皮から出た皮脂がついています。

布団カバーも、顔の汚れがついています。

もちろん、ニキビのもととなるアクネ菌も、付着している可能性があるのです。

シーツ類は、毎日洗濯するのが理想です。

洗顔だって、毎日しますよね。

せっかく洗顔して、顔をキレイにしても、そのあと汚れた寝具に顔をつけるのでは、意味がありません。

毎日洗うのが難しければ、 薄手のタオルや通気性の良いコットン などの素材を敷いて、まめに交換するようにしましょう。