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頭皮マッサージを行うと、自分がどれだけ疲れていたかが分かるものです。

頭皮マッサージをすると、すごくスッキリします。

美肌は夜、寝る前に作られます。

でも、ストレスを溜めこんだままだと、美肌の再生能力も落ちてしまいます。

肌細胞が新しく生まれ変わるのは夜、寝ているときです。

古い細胞が新しい細胞に置き換えられます。

しかし、ストレスを溜めたまま眠りにつくと、そのストレスがあだとなり、新しい細胞ができにくくなってしまうのです。

頭皮マッサージは、ぜひ行ってほしいです。

頭皮マッサージと言うと、シャンプーをするときに行う、というパターンが多いかもしれません。

でも、シャンプーのときのマッサージだと、行う機会が限定されてしまいます。

それに、できるなら、寝る前にベッドの中で行うマッサージが一番です。

慣れてきたら、仕事で休憩したいときや、テレビを見ているときなど、ちょっとしたときに、頭皮マッサージの機会を増やしていきましょう。

～頭皮マッサージのやり方～

①こめかみから耳の上にかけて両手の指以外の 4 本の指を当てる

②耳を包み込むように親湯を後頭部に置いて固定させる

③親指を固定したまま、残りの指で円を描くようにしてマッサージ

マッサージをするときは、爪を立てないようにしましょう。

指の腹を使って、抑えるようにしてマッサージ位します。

しばらくマッサージしたら、場所を移動させます。

少しずつ上にずらしてマッサージしていきます。

頭皮の血行は、下から上に流れていきます。

マッサージも、その血流に沿って行うと効果的です。

このマッサージは、夜、ベッドに入ってから行うと良いですね。

道具もいらないし、時間もかかりません。

寝る前のリラクゼーションとして、行いましょう。

マッサージは、ストレス解消とリラクゼーションに効果的ですが、やりすぎると逆効果になります。

頭皮に負担をかけてしまう結果になります。

なので、マッサージの時間は 1 回 5 分程度がベストです。

マッサージがうまくいかない、というときは、道具を適宜使うのもアリです。

たとえば、 ヘアブラシを使ってみるのも良いですね。

クシではなく、面の広いヘアブラシを選びます。素材は木製のヘアブラシがおすすめ。

クッション性が高いので、マッサージ効果が高まるのです。

また、頭皮マッサージのためのグッズを利用してみるのも、いいかもしれません。

ブラッシングをするときには、頭皮をひっかかないようにしましょう。

頭皮まで当たらない程度の強さで、ブラッシングします。

強く動かして、ひっかいてしまうと、逆に頭皮を傷めてしまい、ストレスのもとになります。

寝る前のリラクゼーションのために行う頭皮マッサージだからこそ、短めに、優しく行うのが正解なのです。

寝る前にストレッチをしたり、マッサージをしたりすると、さらに効果が高まります。

年々衰えていくターンオーバーを活性化させるために、寝る前美肌ケアは大切なのです。