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ほうれい線ができるのは、表情筋が衰えてきてしまっているためです。

表情筋は、年齢と共に衰えていきます。

体の筋肉も、年齢と共に衰えていきますよね。

これと同じで、顔の筋肉である表情筋も、年齢が上がるにつれて、衰えてしまいます。

これにストップをかけるには、筋肉を鍛えることが大切です。

顔の筋肉を鍛えて、ほうれい線を防ぎましょう。

日常生活で使われる筋肉は、全体の 3 割程度です。

大部分は、普通に生活をしているだけには使われないのです。

そこで、日ごろから筋肉を動かす習慣を身につける必要があります。

表情筋を鍛える方法をご紹介します。　フェイスストレッチをすると、表情筋を鍛えられます。

普段は使わない筋肉を、意識して使うためのエクササイズです。

～フェイスストレッチのやり方～

①ふぐのように頬を膨らませる

口の周りの筋肉がつっぱるくらい、しっかり息を入れます。

② 10 秒キープ

③ 3 回繰り返して 1 セット

朝、昼、夜の 1 日 3 回行う　「アイウエオ体操」も、表情筋を鍛えるために効果的な方法です。

これはその名の通り、大きく口を開けて「アイウエオ」と発音する、と言う方法です。

声が出せないのなら、口だけ動かしても大丈夫です。

ポイントは、大きく口を開けて、大げさに発音すること。

アイウエオ体操をすると、ふだんは使わない頬の筋肉を鍛えられます。

道具もいらないし、エクササイズのための場所も問いません。

だから、いつでもどこでもできる体操です。

TV を見ながら、 PC の画面を見ながら、いつでもやってみましょう。

ほうれい線のマッサージ をするのも良い方法です。

マッサージをして、筋肉に刺激を与えると、活性化します。

メイクの前やクレンジングのときに、すぐにできるマッサージ法があります。

①アゴのプッシング

唇の中央下のあご部分を両手の中指と薬指で、息を吐きながら推します。

強さはピアノを押すときの強さくらい。

この部分にはリンパ腺があります。

押すと、流れが良くなるのです。

プッシングにより、顔のむくみやたるみをとることができます。

②唇の両端をプッシング

両手の中指と薬指で、息を吐きながらプッシングします。

やはり、ピアノを弾くときの強さで押します。

この部分もリンパ腺がある場所です。

押して流れを良くしましょう。

③アゴ（唇の中央あたり）～唇の端～目の中央の下までをすべらせる

両手の人差し指、中指、薬指を置いて、指を滑らせていきます。

指の腹を使って、優しく滑らせましょう。

④アゴ（唇の中央あたり）～こまかみまで、輪郭に沿って指を滑らせる

人差し指、中指、薬指を使って滑らせます。

優しく滑らせることを意識して。

①～④までを 1 ステップにして、 5 回行います。

乳液やクリームを塗り、指のすべりを良くしてからマッサージしましょう。

皮膚はティッシュ 1 枚の厚さしかありません。

とても薄くてデリケートです。

だからこそ、優しくマッサージすることが大切なのです。