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この時期、行楽シーズンということもあって、「外に出たいな～」と思うことも多くなります。

そんなときは、自転車ダイエットがおすすめ。

お買い物や駅に行くまでの道に使っている自転車で、ダイエットができるんです。

いつも使っている自転車をダイエットに使えば、お金はかかりません。

自転車のカギを持って外に出ればすぐ、始められます。

それに行楽の秋、つい食べ過ぎてしまって、体重が増加しがちなのもこの季節。

自転車ダイエットで、食べ過ぎた分のカロリーをリセットしましょう。

最近では、 通勤に自転車を使う 人も増えていますよね。

会社でも、自転車通勤を奨励しているところがけっこうあります。

エコだし、交通費もいらないし。

災害が起きても、ラクラクおうちに帰れます。

会社がそれほど遠くないところにあるのなら、自転車通勤に切り替えるのも良いですね。

自転車ダイエットの最大のメリットは、なんのスキルもいらないというところ。

ここが、他の運動系のダイエットと違うところです。

特別なことはしなくていいから、誰でもすぐに始められる。

それに、エクササイズのやり方を覚えなくてはいけない、なんてこともありません。

また、カンタンにできるダイエットの割には、エネルギー消費率が高いです。

自転車をこぐことを「ぺダリング運動」と言います。

ぺダリング運動は、お尻から下、下半身の大きな筋肉を使います。

その割合は、筋肉全体の 70 ％にも上るんだとか。

それだけエネルギー消費効果も高くなります。

また、長時間できる運動であることもメリットです。

運動系のダイエットは、「もうダメだ、つらい～」とリタイアしてしまうことも少なくありません。

だって、腕立て伏せとか腹筋とか、大変ですよね。

10 回もやれば、息が上がって、ギブアップになってしまいます。

だから、慣れてから少しずつ・・・なんて思っていると、ダイエットする日はどんどん遠くなってしまいます。

自転車ダイエットなら、普段運動をしない人でも、長時間続けられます。

筋肉に対するダメージが少ないからです。

だから、自然とたくさん運動できて、ヤセられるんです。

似たダイエット法に、ウォーキングやジョギングがあります。

サイクリングを、ウォーキング・ジョギングと比較した場合、魅力は爽快感。

グングン風を切って走ることができるので、爽快感が大きいです。

「楽しい～」って、思いやすいです。

ダイエットをするなら、楽しみながら続けるのが一番。

自転車ダイエットなら、毎日楽しみながらダイエットが続けられます。

お尻から下の筋肉を、長時間鍛えることを繰り返していれば、自然と美脚になれます。

スキニーパンツを素敵にはきこなすことができます！

暑くておしゃれどころじゃなかった人も、涼しくなってきた今日この頃なら、やる気がわいてくるはず。

この秋、ダイエットを成功させて、ファッションを思う存分楽しみたいですね！