１年後に富士山に行こう！と今日決めた。

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2020.08.26

停滞期を乗り切る方法！？

テーマ：適正体重ダイエット(202)

カテゴリ：独り言

そう　停滞期～

お盆休みの食生活のせいもあるけど、2ヶ月目　前月比　-0.7㎏

停滞期を乗り切る方法をネットで検索しましたよ

高カカオチョコレート1日5枚で痩せるという記事を発見

テレビでも取り上げられたみたいで、ずいぶん前からあるのですね

見ないので、私こういう情報に疎いのです

私も1日1枚　高カカオチョコを食べているのですが、痩せるためというより

毎日アルコールを飲むので、肝臓さんのために食べています

あまり甘いものが得意ではないので。。。頑張って1枚だけ

カカオポリフェノールの効果

・血圧低下・・・血管を広げる作用がある

・動脈硬化予防・・・悪玉のLDLコレステロールの酸化を抑える(抗酸化作用)

・美肌効果・・・しみ、そばかすの原因である活性酸素を除去(抗酸化作用)

・アレルギーの改善・・・アレルゲンに対して抗体が作られるのを防ぐ

こうやってみると、納豆並みにいいこと尽くしですね

でも1日5枚も食べられる～

基礎代謝を上げる

高カカオチョコ＝カカオポリフェノールを摂るとなぜ痩せるのか

私が気にしている肝臓と関係があり

年齢を重ねると、基礎代謝が下がる

基礎代謝を上げるには

一日の基礎代謝量が一番多いのは　なんと肝臓の27％筋肉は18％

基礎代謝を上げるには肝機能を高める方が効果的

やはり肝臓さんにはカカオポリフェノールなんですね

でも、私みたいに1日1枚だけ食べても意味はなさそうです

ホントに1日5枚も食べないとダメ～

その他のポリフェノール

・アントシアニン・・・赤ワイン、ブルーベリー

・カテキン・・・緑茶、紅茶

・ルチン・・・そば、玉ねぎ

・フェルラ酸・・・玄米

・イソフラボン・・・豆類

・クルクミン・・・ターメリック

・ショウガオール・・・生姜

・コーヒーポリフェノール(クロロゲン酸)・・・コーヒー

いっぱいあるじゃないですか

チョコレート以外にも

私が毎日摂っているのは、イソフラボンとコーヒーポリフェノール

ちなみにイソフラボンの効果は。。。更年期症状の緩和

これはありがたい

コーヒーポリフェノールの効果は。。。内蔵脂肪の低減

こちらもありがたい

抗酸化作用が有効になるポリフェノールの摂り方

抗酸化作用が有効になるポリフェノールの一日の摂取量は

緑茶10杯分くらい　1000mg～1200mg

私が食べている高カカオチョコ1枚　ポリフェノール150mgなので

1日5枚で750mg

私の一日のイソフラボン、コーヒーポリフェノールの摂取量を

計算すると　676mg

これらの足らずをチョコレートで補えば

5枚も食べずにすむ

なので、1日2枚　頑張って食べ続けることにします