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2020.09.18
テーマ： 適正体重ダイエット(202)
カテゴリ： ダイエット記録
開始 2020.6.25(木) 64.4㎏
2週間後 2020.7.9(木) 61.8㎏ (-2.6㎏)
4週間後 2020.7.23(木) 61.3㎏ (-0.5㎏)
6週間後 2020.8.6(木) 59.8㎏ (-1.5㎏)
8週間後 2020.8.20(木) 60.1㎏ (+0.3㎏)
10週間後 2020.9.3(木) 59.0㎏ (-1.1kg)
12週間後 2020.9.17(木) 58.9㎏ (-0.1kg)
９週目～１０週目
8/20(木)～9/3(木)
前半と後半に糖質摂りすぎ
間は概ね蛋白質、糖質とも摂取量
１１週目～１２週目
概ね蛋白質、糖質とも摂取量
蛋白質量を少し増やすこと
2週間後 2020.7.9(木) 61.8㎏ (-2.6㎏)
4週間後 2020.7.23(木) 61.3㎏ (-0.5㎏)
6週間後 2020.8.6(木) 59.8㎏ (-1.5㎏)
8週間後 2020.8.20(木) 60.1㎏ (+0.3㎏)
10週間後 2020.9.3(木) 59.0㎏ (-1.1kg)
12週間後 2020.9.17(木) 58.9㎏ (-0.1kg)
９週目～１０週目
8/20(木)～9/3(木)
前半と後半に糖質摂りすぎ
間は概ね蛋白質、糖質とも摂取量
１１週目～１２週目
概ね蛋白質、糖質とも摂取量
蛋白質量を少し増やすこと
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