値上げに負けないための節約生活

キーワードサーチ

▼キーワード検索

プロフィール

もぎぞう

フォローする

カテゴリ

いろんなお買い物日記

(120)

日記/記事の投稿

断捨離して結局買い直した物
整理された生活
買い物依存症
ユニクロやジーユーのオンラインストア
マネー3悪商品

バックナンバー

2026年09月
2026年08月
2026年07月

2026年06月
2026年05月

フリーページ

相棒７　初回　スペシャル「泣ける曲」

2012年01月05日

ヤフーニュースの雑誌記事にて、「暴飲暴食で疲れた胃をいたわる白菜とリンゴのサラダ」という記事を読みました。

主な内容はといいますと・・

「白菜とリンゴのサラダのレシピ」

　材料（2人分）
　白菜大3枚、リンゴ1/2個、レモン汁大さじ1弱、オリーブ油大さじ2、塩小さじ1/2

作り方:
その一、白菜を縦に5?幅に切って横に薄く切り、リンゴを4等分して薄いイチョウ切りにする。

その二、ボウルにレモン汁、オリーブ油、塩を入れて混ぜ、?の白菜とリンゴを加えて混ぜ合わせ、5分ほど置く。

その三、白菜の水気を少し切って盛りつけて、できあがり。

　こんな症状が出たら、胃の動きを抑え、早めに胃熱を冷ますことが先決。ニンニク、唐辛子など温熱性の食材は避け、白菜、キュウリ、リンゴなど涼性のものを食べましょう。

　食事の量を抑えたいときは、まずサラダやスープなど、野菜や汁物で空腹感をいったん落ち着かせ、次に、肉や魚のメインディッシュ、最後に主食という順に箸をつけるようにします。

ご飯は白米に発芽玄米や雑穀を混ぜると、かむ回数が増えることで満腹中枢が早く刺激され、食べ過ぎを抑えるのに効果があります。どうしてもご飯を減らせない人は、ゆでた白滝を細かく切って水気を切り、白米と半々に混ぜ合わせて食べるとよいでしょう。

　胃腸の疲れを感じたら、お粥や、やわらかく煮た野菜類、白身魚など消化のよいものをとり、油ものやアルコール、甘いものは控えて。

　胃腸が悪いと免疫力も落ちてしまいます。大切なのは、胃腸の調子を整え、適度な運動をすること。
できれば毎日散歩することをおすすめします。体内の余分な脂肪が燃焼するには20分以上かかりますから、30分以上歩くことが、効果的な散歩のコツです。

私は体質として、胃腸が悪いタイプです。
なので、胃腸が悪くして免疫力が落ちて倒れることもあれば、その逆で免疫力が落ちてきて、真っ先に胃腸の調子が悪くなることもあります。
とりたてて胃腸の調子が悪くなくても、普段から気をつけていたほうがいいかも・・と思いました（＾＾）