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2012年01月22日

ヤフーニュースの雑誌記事カテゴリーにて、「一生太らない！今から始めるボディメイク法」という記事を読みました。

主な内容はといいますと・・

「きれいをつくる女医さん」として多くの女性から支持を集めている友利新先生によると・・

真冬の“ボディメイク”
お正月や新年会を経て体重が増え、急激にダイエットを行う人が増えるのも１月の特徴です。絶食をしたり、単品ダイエットを行なったり、急にジムに入会してみたり…。
急激な生活スタイルの変化は、メンタル面での負担も大きく、大体長続きしません。
ダイエットは「一生続けられるか」がポイントです。

　一番効果が大きいのは、やはり食生活の地道な改善です。
　飲み会が続いている時期は、朝昼晩の食事内容を考え、食事量をコントロールしてみてください。

　絶食や単品ダイエットなど、バランスの悪い食生活はおすすめしません。体重は落ちるかもしれませんが、定着させるのには時間がかかります。体重を落としてからの食事量のコントロールが難しく、リバウンドする確率も高くなるのです。リバウンドすれば以前よりももっと吸収力のあるカラダになります。またリバウンドのストレスでさらに食べてしまい、以前よりも体重が増加した、なんていう話はよく聞きますよね。

　ちょっと食べ過ぎたら、すぐに翌日は食事量を控えて調整する。そんな調整クセをつけておくだけでも、胃と腸の負担はぐっと減り、長い目で見ればかなりの効率的なダイエットとなります。

真冬のボディメイクと書かれていましたが、一年を通していえるダイエットについての大事なことだと思いました。
一生太らないためには、「一生続けられるか」がポイントで、「ちょっと食べ過ぎたら、すぐに翌日は食事量を控えて調整する」、習慣づけていきたいなと思います（＾＾）