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ハーブとアロマをココロから愛するユッキ－
ハーブとアロマをこよなく愛するＹ’ｓＬｅａｆユッキーが日々心に思うリアルなメッセージを数々の写真と共に。
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2010年01月07日
カテゴリ： カテゴリ未分類
日経ヘルスプルミエ 1月号より転載。
香りをかぐだけで、気持ちが落ち着いたり、
華やいだ気分になったり・・・。
そこで、うつ気分の改善に役立てたいのが、アロマテラピー。
香りは嗅覚を通して、脳を直接刺激します。
また、花や木の芳香成分を抽出した精油には、植物自体が持つ
いろいろな薬効も期待できます。
実は、アロマの効果は更年期医療の現場でも実証済み。
例えば、聖マリアンナ医科大学病院産婦人科の更年期外来
セルフマッサージを継続。
１カ月後には更年期症状が改善していました。
（データ：Ｊ．Ａｌｔｅｒｎ．Ｃｏｍｐｌｅｍｅｎｔ．Ｍｅｄ
11,3,491-494.2005）
更年期症状に悩む１５人の女性が対象。
好みの２種類の精油をブレンドしたオイルを使い、
自宅でセルフマッサージを続けてもらった。
１カ月後、更年期症状の程度を表すクッパーマン指数は
明らかに低下していた。
アロマは、更年期の身体症状にも効きますが、心の症状に、
より効果を発揮するようです。
ローマンカモミール、ローズ、イランイランなどが、
抑うつ不安などの心の症状に効果があったことが
分っています。
もちろん、選ぶ精油はこれら以外でもＯＫ。
自分の好みに合ったものを使いましょう。
吸い込んでもいいし、ベースオイルに混ぜて腕などを
マッサージするのもいいでしょう。
☆マッサージオイルの作り方☆
ベースオイル １０ｍｌ
精油 ２滴
ホホバオイルなど１０ｍｌに対し、精油２滴を混ぜる。
時間がたつと酸化するので、早めに使いきるのがベター。
香りを楽しみながら、腕や脚などに塗ってマッサージを。
香りをかぐだけで、気持ちが落ち着いたり、
華やいだ気分になったり・・・。
そこで、うつ気分の改善に役立てたいのが、アロマテラピー。
香りは嗅覚を通して、脳を直接刺激します。
また、花や木の芳香成分を抽出した精油には、植物自体が持つ
いろいろな薬効も期待できます。
実は、アロマの効果は更年期医療の現場でも実証済み。
例えば、聖マリアンナ医科大学病院産婦人科の更年期外来
セルフマッサージを継続。
１カ月後には更年期症状が改善していました。
（データ：Ｊ．Ａｌｔｅｒｎ．Ｃｏｍｐｌｅｍｅｎｔ．Ｍｅｄ
11,3,491-494.2005）
更年期症状に悩む１５人の女性が対象。
好みの２種類の精油をブレンドしたオイルを使い、
自宅でセルフマッサージを続けてもらった。
１カ月後、更年期症状の程度を表すクッパーマン指数は
明らかに低下していた。
アロマは、更年期の身体症状にも効きますが、心の症状に、
より効果を発揮するようです。
ローマンカモミール、ローズ、イランイランなどが、
抑うつ不安などの心の症状に効果があったことが
分っています。
もちろん、選ぶ精油はこれら以外でもＯＫ。
自分の好みに合ったものを使いましょう。
吸い込んでもいいし、ベースオイルに混ぜて腕などを
マッサージするのもいいでしょう。
☆マッサージオイルの作り方☆
ベースオイル １０ｍｌ
精油 ２滴
ホホバオイルなど１０ｍｌに対し、精油２滴を混ぜる。
時間がたつと酸化するので、早めに使いきるのがベター。
香りを楽しみながら、腕や脚などに塗ってマッサージを。
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