乾燥を防ぐのはたんぱく質だ。食材としては、肉や魚介類、大豆、乳製品、卵などが挙げられる。

お肌の潤い､もちもち感を作る主なものにコラーゲンがあります｡その主原料はアミノ酸｡そう､卵にふんだんに含まれているアミノ酸です｡コラーゲンの働きは加齢とともに低下していきますが､卵を食べてもちもちのお肌をキープしたいですね｡

生で食べられるものの代表選手が納豆です。納豆の中に含まれるポリグルタミン酸には保湿成分があり、化粧品にも使われています。

納豆に含まれるポリグルタミン酸はヒアルロン酸の10倍の保水力があると言われ、保湿効果が期待できます

「3-A-Day」を実行することにより、4週間で肌の保湿効果が改善されることが確認されました。さらに8週間目、12週間目になると、肌の水分量がますます増加

3-A-Dayとは「牛乳・ヨーグルト・チーズをどれでも自由に1日3回、または3品、食生活に取りいれて、健康に良い食事を実践しよう」という食生活改善運動です。

保湿機能が上がり、肌のキメにも改善が認められました。しかも、コレステロールや中性脂肪などに影響はみられませんでした。

牛乳・乳製品は、美肌の三大栄養素をすべて含んでいて、さらに、カルシウムも多く含まれているため、カラダの中から若さを維持する骨づくりにも大いに役立ちます。

緑黄色野菜とは１００g中に６００μｇ以上のβ‐カロテンを含む野菜で、現在５６種類が緑黄色野菜と位置付けられている。不足すると皮膚表面の細胞がダメージを受けやすくなり、皮膚がカサカサになってくる。

ビタミンAは肌の働きを正常にする役割をします。ビタミンＡはニンジンやカボチャなど色の濃い野菜（緑黄色野菜）に多く含まれています。

美肌成分のある食べ物として野菜や果物はビタミンＣも豊富！フルーツは乾燥肌だけでなくシミのない美肌にも効果的！

ハチミツを食べることによって、身体の内側からもキレイな肌をもたらしてくれるのです。ハチミツには肌の健康に不可欠なビタミン類(ビタミンB2、B6、C)を大量に含んでいます。

ビタミンには、活性型と不活性型があります。不活性型ビタミンは、体内で活性型になって初めて機能するようになります。ハチミツに含まれるビタミンは、92％が活性型ビタミンと言われていますので、少量でも効果の高い質の良いビタミンが含まれているということです。

活性化ビタミンなので、すぐにその美肌保湿効果を得ることが出来ます。

ヌルヌル・ネバネバ・ドロドロ食品は、「ムチン」という細胞の水分量を保つのに欠かせない栄養素を多く含んでいて、ニッポンの美肌食品とも言われています

細胞の水分量が上がれば、細胞そのものが潤いを持ち、目に見える表面のお肌のしっとり感もUPしてきます。さらに、老化防止や、すでに老化してしまったお肌にも有効な「ドロドロ・ネバネバ・ヌルヌル食品」を是非オススメします

美肌のために野菜やフルーツを摂ったほうがいい。それは、イキイキとした肌の細胞をつくる脂質も野菜やフルーツに豊富に含まれるビタミン・ミネラルがないと肌の栄養としてつくりかえることができないから

さらに、ビタミン、ミネラルには美白や保湿、アンチエイジングなど女性に嬉しい効果がたくさんあります。毎日、野菜やフルーツを摂ることを心がけて美肌を手に入れましょう。

ごまやナッツ類も乾燥肌にとても良い食品です。ナッツ類にはアーモンド、ピーナッツ、クルミなどがありますが、これらにはビタミンB群や ビタミンEが豊富に含まれているのです。

ナッツ類には植物性油、ビタミンeが含有されていて、女性ホルモンの分泌を助けて、潤いのある肌へと導いてくれます。

豚や魚のコラーゲンを食べると、コラーゲンが分解されて出来るペプチドが血液中に増えます。このペプチドが、皮膚のコラーゲンを作り出す線維芽細胞を活性化させる

ゼラチンは、主に動物の骨や皮に含まれるタンパク質＝コラーゲンを加熱して抽出したもの。ゼラチンの分解物が血流にのって真皮の繊維をつくる線維芽細胞に届けられ、弾力のある組織をつくる

アスタキサンチンは保湿効果があるので、肌の乾燥が気になる方にオススメ。また、アスタキサンチンは単体で働くだけでなく、様々な成分に相乗効果をもたらしてくれます