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yukyondai
健康に続けられるダイエットをしておしゃれをしまくりたい！ママの日記です
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October 17, 2008
テーマ： ダイエット日記(24479)
カテゴリ： 食事と運動
18日記入
体重：６４．６ｋ（－０．５ｋｇ）2連ちゃんで減ったのはものすごく久しぶり。やる気です。
朝食：大根おろし・卵目玉蒸し・竹輪とえのきとアスパラの炒め物・キウイ・トマト・ご飯100ｇ もらったサツマイモのお菓子
昼食：緑黄と淡色野菜たっぷりのシラス煮・トマトとアスパラ・ご飯１００ｇ（おかかふりかけ）
夕食：ブロッコリーと豆腐の梅肉蒸し・またまたブロッコリーと納豆、水菜の和えもの・牛もも玉ねぎ煮、茄子とねぎ、えのきのみそ蒸し
運動：行き 竹橋～会社（２０分）帰り 会社～水道橋（40分）ほんとは九段下まで歩こうとおもったんだが迷ってしまった・・・。お迎えがだいぶ遅くなってしまい焦った。
夜・ドラマみつつ踏み台昇降20分 やっとこあけたエアロビDVD30分
にしても夜はちょっとタンパク質多すぎかなー。
体重：６４．６ｋ（－０．５ｋｇ）2連ちゃんで減ったのはものすごく久しぶり。やる気です。
朝食：大根おろし・卵目玉蒸し・竹輪とえのきとアスパラの炒め物・キウイ・トマト・ご飯100ｇ もらったサツマイモのお菓子
昼食：緑黄と淡色野菜たっぷりのシラス煮・トマトとアスパラ・ご飯１００ｇ（おかかふりかけ）
夕食：ブロッコリーと豆腐の梅肉蒸し・またまたブロッコリーと納豆、水菜の和えもの・牛もも玉ねぎ煮、茄子とねぎ、えのきのみそ蒸し
運動：行き 竹橋～会社（２０分）帰り 会社～水道橋（40分）ほんとは九段下まで歩こうとおもったんだが迷ってしまった・・・。お迎えがだいぶ遅くなってしまい焦った。
夜・ドラマみつつ踏み台昇降20分 やっとこあけたエアロビDVD30分
にしても夜はちょっとタンパク質多すぎかなー。
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カタンと落ちる October 16, 2008
Re:やる気が出る数字(10/17)
*kms*naka*
さん
あはは～～
夜タンパク質のオンパレードですね！
でも良質のたんぱく質は筋肉を作ってくれるから
運動しても効果があるし、
筋肉は脂肪より重いから体重増加を
1時期はしちゃうけど、大切だからね☆
でも筋肉って継続して1カ月位から徐々に
出来てくるから続けないと駄目なんだよね（泣）
それが一番大変です・・・（笑） (October 18, 2008 06:38:15 AM)
夜タンパク質のオンパレードですね！
でも良質のたんぱく質は筋肉を作ってくれるから
運動しても効果があるし、
筋肉は脂肪より重いから体重増加を
1時期はしちゃうけど、大切だからね☆
でも筋肉って継続して1カ月位から徐々に
出来てくるから続けないと駄目なんだよね（泣）
それが一番大変です・・・（笑） (October 18, 2008 06:38:15 AM)
Re[1]:やる気が出る数字(10/17)
yukyondai
さん
*kms*naka*さん
そうなんですね～。
毎日こんなに運動できるかなー。なんてったて3日坊主女王だし。
でもやっぱり体重落としても筋肉ついてないとぶよっとした感じなままな気がする。
なんとか続けたいっす。エアロバイク魅力的！！
(October 18, 2008 06:43:10 AM)
そうなんですね～。
毎日こんなに運動できるかなー。なんてったて3日坊主女王だし。
でもやっぱり体重落としても筋肉ついてないとぶよっとした感じなままな気がする。
なんとか続けたいっす。エアロバイク魅力的！！
(October 18, 2008 06:43:10 AM)
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