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レグルス6354
マッサージ鍼灸師の書いているブログです。 ちょっと体に良いことや治療院でのおもしろ話を書いています。良かったら見に来てください。
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2010.05.28
テーマ： ちょっと身体に良いこと！(163)
カテゴリ： カテゴリ未分類
ダイエットしてますか？
世の中にはダイエットが必要でないのにやってる方も多いようで
羨ましい限りです。
僕の場合は、主治医の先生からの強制でした。
約３年前 ９５キロあったんです。
あとちょっとで３桁！ウエスト１１０ｃｍのズボン！！
身長１６２ｃｍですから太っているというより真ん丸
愛知万博のモリゾーのような感じ。
このままだと心臓に負担がかかり、糖尿病も予備軍ではなくなるぞぉ。
との強制命令でした。
さぁ、どうしよう。
ダイエットなんて気にもしていなかったし、薬か？絶食か？
いろいろやりましたよ。りんごダイエット、スープダイエット、カロリー制限
卵ダイエット、おからクッキー、なんとかっていうジュースダイエット、運動
アンパンダイエットってものあったかな？サプリメントも・・・・・
でもすぐに５キロ～１０キロ減っては、リバウンド！
一応減るんです。でもすぐ戻る。
戻るどころか増える。自分で大爆笑です。笑うしかないんですもん。
さぁ、困った。
主治医に相談しました。
・睡眠不足
その一言でした。（二言？）
僕はその頃まだ奥さんいましたから、朝９時に起きて夜４～５時に寝る生活。
当然夕飯は遅く夜の１１～１２時半ぐらい
それもあったんでしょうが、寝る前にもお菓子ボリボリ。
夜は、お蕎麦か豆腐関連、温野菜のいずれかにしました。夜中の間食も減らしました。
最初は何かすごく寂しくて・・・・
その反動で、よし朝食べようって。
でも、朝からカレー？カツどん？ そう思っていたけど結構食べれますよ。
だってめちゃくちゃ腹減るんですもん。
怒ったのは元奥さん！冗談じゃない！朝からやってられるかぁ～って。
結局、自分でやりました。
今は、父子家庭になり朝も僕が作るから当たり前だけど。
やって見て下さい。
これだけでかなり減ると思いますよ。
それと 逆深呼吸！
息を吸ってお腹わざと膨らまして、息吐きながら無理やり凹ませる。
ゆっくり大きくするのが効果的
これを慣れないうちは、フラッとするかもご注意下さい。
10回程を朝と晩、慣れてきたらいつでも気が向いた時に数回
2週間ぐらいで腹筋がついてくるのが実感出来ます。
これが運動！
さて、もう1つ
睡眠です。
睡眠不足だと調子が整わなくて、身体もしんどいです。
少しの運動を効率良くするためのは、身体もベストじゃないと・・・・
疲れていると自分の身体に無意識にセーブがかかって出来るだけエネルギーを
使わないようにします。
これでは脂肪は燃えてくれません。
くたびれもうけって奴です。
しっかり寝て身体を動かしやすくして
少しの運動で効率よく、食事も我慢せず、食べて動いてやせましょう。
ちなみに３年半掛かりましたけど
現在７０キロ ２５キロやせました。
皆さん父子家庭で苦労してんのねって、同情してくださいますが
実は、裏でダイエットしてんですよ～。
無理せず、頑張りましょう。
世の中にはダイエットが必要でないのにやってる方も多いようで
羨ましい限りです。
僕の場合は、主治医の先生からの強制でした。
約３年前 ９５キロあったんです。
あとちょっとで３桁！ウエスト１１０ｃｍのズボン！！
身長１６２ｃｍですから太っているというより真ん丸
愛知万博のモリゾーのような感じ。
このままだと心臓に負担がかかり、糖尿病も予備軍ではなくなるぞぉ。
との強制命令でした。
さぁ、どうしよう。
ダイエットなんて気にもしていなかったし、薬か？絶食か？
いろいろやりましたよ。りんごダイエット、スープダイエット、カロリー制限
卵ダイエット、おからクッキー、なんとかっていうジュースダイエット、運動
アンパンダイエットってものあったかな？サプリメントも・・・・・
でもすぐに５キロ～１０キロ減っては、リバウンド！
一応減るんです。でもすぐ戻る。
戻るどころか増える。自分で大爆笑です。笑うしかないんですもん。
さぁ、困った。
主治医に相談しました。
・睡眠不足
その一言でした。（二言？）
僕はその頃まだ奥さんいましたから、朝９時に起きて夜４～５時に寝る生活。
当然夕飯は遅く夜の１１～１２時半ぐらい
それもあったんでしょうが、寝る前にもお菓子ボリボリ。
夜は、お蕎麦か豆腐関連、温野菜のいずれかにしました。夜中の間食も減らしました。
最初は何かすごく寂しくて・・・・
その反動で、よし朝食べようって。
でも、朝からカレー？カツどん？ そう思っていたけど結構食べれますよ。
だってめちゃくちゃ腹減るんですもん。
怒ったのは元奥さん！冗談じゃない！朝からやってられるかぁ～って。
結局、自分でやりました。
今は、父子家庭になり朝も僕が作るから当たり前だけど。
やって見て下さい。
これだけでかなり減ると思いますよ。
それと 逆深呼吸！
息を吸ってお腹わざと膨らまして、息吐きながら無理やり凹ませる。
ゆっくり大きくするのが効果的
これを慣れないうちは、フラッとするかもご注意下さい。
10回程を朝と晩、慣れてきたらいつでも気が向いた時に数回
2週間ぐらいで腹筋がついてくるのが実感出来ます。
これが運動！
さて、もう1つ
睡眠です。
睡眠不足だと調子が整わなくて、身体もしんどいです。
少しの運動を効率良くするためのは、身体もベストじゃないと・・・・
疲れていると自分の身体に無意識にセーブがかかって出来るだけエネルギーを
使わないようにします。
これでは脂肪は燃えてくれません。
くたびれもうけって奴です。
しっかり寝て身体を動かしやすくして
少しの運動で効率よく、食事も我慢せず、食べて動いてやせましょう。
ちなみに３年半掛かりましたけど
現在７０キロ ２５キロやせました。
皆さん父子家庭で苦労してんのねって、同情してくださいますが
実は、裏でダイエットしてんですよ～。
無理せず、頑張りましょう。
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Re:ダイエット！(05/28)
レグルスさん、ちゃんと家事をこなし
凄いです。
しかも、ちゃんとダイエットも・・（＠＠）。
私も、朝食重めにして、逆深呼吸やって
ダイエット 頑張ります。
レグルスさんも、いろいろあるでしょうが
これからも、応援しています。
いっしょに頑張りましょう！ (2010.05.30 19:37:07)
凄いです。
しかも、ちゃんとダイエットも・・（＠＠）。
私も、朝食重めにして、逆深呼吸やって
ダイエット 頑張ります。
レグルスさんも、いろいろあるでしょうが
これからも、応援しています。
いっしょに頑張りましょう！ (2010.05.30 19:37:07)
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