ゆみのアトピー治療ブログ

ゆみ-2023

アトピーが悪化しすぎて一時期入院も考えたけど、高すぎて自分で何とかしてやると奮起して自分なりに調べて上手くいってきたので他にもアトピーで困っている人のお役に立てれたらなと思い書いています。現在はリンパマッサージ+低糖質+控えめ保湿＋控えめ風呂で上手くいっています。支援いただける方は日記にある商品を押して頂けるとありがたいです。

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ロカボとか調べて載っていました。
じゃあ、難しくない程度に少しやってみようと軽い気持ちで取り掛かったんです。
ちなみに現代人の糖質一日に平均300ｇ取ってるらしいです。
これを250ｇ以下位にするつもりで私は一日2回食べるのですが、ご飯を150ｇを100に変更しました。一日にご飯100ｇ減らすだけ。これで36ｇマイナスになります。
ちょっと小腹が空いた時に食べていた甘いお菓子を煮干やナッツに変更したら多分250ｇは切ってるんじゃないかな？
割と簡単だなーと思い次は200ｇにしてみる事に。
自分で作っているお菓子の砂糖の一部をステビア+エリスリトールの糖質低い天然砂糖に変更。米粉を大豆粉とおから粉などの糖質の低い粉に変更。かつ大豆粉おから粉はタンパク質+食物繊維が多いので大きさが小さくても満足のいくものが出来ました。
夜糖質が低い方が体に負担がかからないので、さらに夜ご飯を70gに減らしたり。
フルーツも糖質の低いものを選んだり、糖質高いものは少なくしたりして200ｇも切ったんじゃないかな？
減らせば減らすほどアトピーの痒みとか肌荒れがましになったような？
何でかなと？と調べたら糖質を極端に上げない事は良い事らしい。
急激に上げる事を『血糖値スパイク』と言って血管を傷めるそうです。
内部から損傷する感じですね。傷ついてしまって体に悪いという事。
ご飯食べた後に眠くなっていたら血糖値が上がりすぎで眠くなっているかも
これが起きて内部損傷で修復に忙しいからアトピーの炎症や修復に手が回らないんじゃないかと私は思いました。
血糖値があがる生活を続けると老化が早いのはこの為です。本来必要ないことに時間を取られて体のメンテナンスがおざなりになるから、老化もするし、アレルギーも出るし、糖尿にもなるし、最悪脳卒中になってさようならです。（ちなみに父がそうでした。糖尿になって脳卒中コース。命はとりとめましたが半身不随になりました。）
と、いう事が調べて分かりました。
そこまで興味なかったロカボにも興味が出てきました。ロカボは一日の糖質を130ｇに推進してるんだったかな。130ｇはむずかしいよーと初めは思ってたんですが、アトピーが良くなるならやってみたいと思うようになりました。
長くなったので続きはまた後日

お勧めの砂糖の代替え
砂糖の半分くらいをこれに置き換えて作ります。全部これで作るとちょっと癖があるので。
ラカントSはエリスリトールの部分が遺伝子組み換えかを書いていないので嫌なんですよね。
これは遺伝子組み換え不使用です。