ゆみのアトピー治療ブログ

ゆみ-2023

アトピーが悪化しすぎて一時期入院も考えたけど、高すぎて自分で何とかしてやると奮起して自分なりに調べて上手くいってきたので他にもアトピーで困っている人のお役に立てれたらなと思い書いています。現在はリンパマッサージ+低糖質+控えめ保湿＋控えめ風呂で上手くいっています。支援いただける方は日記にある商品を押して頂けるとありがたいです。

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糖質を一部ぬいただけでやった気になっていた感じ。ご飯とお菓子を減らし糖質オフ出来てると思ったんですが、今考えるとタンパク質が足りなかったみたい。とにかくお腹が空いて仕方がなかったので結局時計なものを食べてあんまり糖質減ってなかったかも

ちなみにこのブログを書き始めた時はアトピーで入院を考えるほどでしたが、時間が経って少しずつ毒が出て症状がましになってきています。
以前は最重症でしたが今は重症の軽い段階になっています！
もう少しで中等症になりそうです（自己判断）糖質を控えたら回復が早い！

アトピー性皮膚炎の重症度は皮疹の面積と炎症の強さで分類されます。
・軽症：面積にかかわらず皮膚に軽度の赤みや乾燥だけが認められる状態です。
・中等症：強い炎症を伴う皮疹が体表面積のおよそ10％未満に認められる状態です。
・重症：強い炎症を伴う皮疹が体表面積のおよそ10％以上で30％未満に認められる状態です。
・最重症：30％以上。

ご飯の代替え品としておから蒸しパンをご飯代わりに食べたりしますが、なくても平気な時もあります。タンパク質が多いとお腹膨れるのです。
ちなみにおから蒸しパンのレシピです。　低糖質♡炊飯器でおからパンケーキ
おかずは野菜多めで甘くなければ大丈夫。甘い味付けや片栗粉、ケチャップなど使わなければ高くはならないです。肉魚大豆も糖質ないようなもんだしこれらをしっかりとればお腹すきません。
私は一日に昼ご飯、おやつ、夕ご飯の3回食べるんですが、昼が５５ｇ位おやつが40ｇ位晩御飯は30ｇ位の気持ちで食べています。あとここに飲み物10ｇ位にしています。
一日130ｇ前後くらいかな？計ったことはないので大体ですが、日によっては下回ったり超えたりしています。平均で見ればって感じです。

特に寝る前の晩御飯は糖質控えるとかゆみがましだし、寝やすくなった。
今暑くて一時的に寝苦しいけどあちー！

ちなみに低糖質じゃないけど低糖質なお菓子書いておきますね。
ティラミス、チーズケーキ、プリンです。どうしても食べたくなったらこれを食べましょう。
成分表があれば確認してね。

糖質オフ生活をするなら糖質量をまず把握しましょう。
↓みたいなガイドブックは沢山あるので1冊あると便利です。古本もたくさんあります。
糖質は砂糖とでんぷん質の多いものなどが多いかな、あとグルテンの物も多いです。
糖質量早見表　こちらのサイトでザックリと見れます。

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一日大体130ｇなので、平均の300ｇに比べたら半分以下！出来るもんですね

(ちなみに甘党だと思っていたアメリカの平均は167ｇでした！日本多すぎ問題)
無駄に肌荒れすることがなくなったし、疲れにくくなります。頭もはっきりします。
糖質ダイエットともいわれるように体重も少し落ちました。リンパマッサージして大分元に戻ってきたので痩せは注目していなかったんですが、血糖値をあまり上げないと脂肪に蓄える作業をしなくなるので皮下脂肪が溜まらないんですよ。なにより寝落ちしないのは良い事だ。

糖質オフのレシピをyoutubeで見ていたらケトジェニックってちらちら出てきたんですね。
糖質制限のもっと極めた感があるものなんですが、これをしてアトピーを克服した人がいたんです。
長くなったのでまた次回。

ちなみに糖質を控えると脂質をとっても太りません。
吸収しないので、ただ、まだあまり控えてない時に取ると太る。

また、糖質を控えすぎると早死にするデーターが出ているのでストイックになり過ぎない事も大事です。

ちなみにこの間は誕生日ケーキを低糖質で初めて買いました。ケーキもあるんだと感激。クッキーとか買ったことあったんだけどケーキは初めて。さっぱりしておいしかったのでお勧めです。