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2007.07.03

(8)

テーマ：ダイエット日記(24487)

カテゴリ：ダイエット

先日の誕生日を境にようやくやる気になりました。

ていうか、増えすぎてヤバイことに気がつきました！

わかっちゃいたけど、誕生日くらいは思いっきり食べたいじゃない？

だから、思いっきり食べて、

朝測ってみたら・・・

ここ最近の最高値５８．３kgを出しちゃいました～

猛烈やる気

最高値ってあせりますよね～

これじゃ素敵なウェア買っても意味無いじゃん

国立病院ダイエットをまたやろうかな～と思ったんだけど

またリバウンドしそうなので、

取りあえず、無理のない事から始めてみました。

１、 お菓子を止める

２、 お酒を止める

たったのこれだけです。。。

でも私にとってはものすごい事！！！

大好きなチョコレート・・・

大好きなカキピー・・・（まだ食ってたのか？）

ハイになれるお酒・・・

さようなら～～～～

食事はなるべく 野菜中心 で炭水化物は少なめで。

そして運動は相変わらず週４回のジム通いです。

サプリメントはこれを飲んでみます！

L－カルニチンにα-リポ酸・L-オルニチン、コエンザイムQ10やガルシニアといった
求めてるものが全て入ってるの

とにかくこれらを２週間続けます

スタート（７月２日）
＜本日のスキャン＞

身長　　165ｃm

	本日	比
体重	58.5kg	+2.5
体脂肪	21.1%	+0.1
体年齢	28	+2
BMI	21.4	+0.9
基礎代謝	1295	+44
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ	2	±0

(目標まで　あと-5.3kg)

＜本日の運動＞

◎ジムにて
・コンビネーションエアロ（６０分）
・マシーンランニング（２０分）
・筋トレ少々

◎自宅にて・シットアップベンチ腹筋（３０回）
・ストレッチ（５分）

２日目（７月３日）
＜本日のスキャン＞

身長　　165ｃm

	本日	比
体重	57.5kg	-0.8
体脂肪	21.3%	+0.2
体年齢	28	±0
BMI	21.1	-0.3
基礎代謝	1280	-15
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ	2	±0

(目標まで　あと-4.5kg)

＜本日の運動＞

◎自宅にて・シットアップベンチ腹筋（３０回）
・ストレッチ（５分）

日記もさぼると、どんどん太るということがわかりました。

きっと私は見られてると頑張れるのよ

だから頑張って更新もしなきゃ

またさぼっちゃうかもしれないけどみんな見捨てないでね～

痩せたらビキニ着たいの