2007年01月11日
テーマ： ダイエット日記(23846)
カテゴリ： 筋トレ
1月11日（木）筋トレメニュー
＜目的：基礎代謝を上げるために筋力アップを目指す＞
本日のウェイト
血圧
H:148
L:90
拍/分：80
体重：79.7Kg（始）→78.9Kg（終）
レッグプレス
15回×1セット
レッグカール
21k 10回×3セット
ハムストリング
ラットプルダウン
57.5K 10回×1セット
47.5K 10回×1セット
チェストプレス
52.5K 10回×3セット
クランチ
57.5K 10回×1セット
52.5K 10回×2セット
19.7K 10回×3セット（R）
19.7K 10回×1セット（L）
22.3K 10回×2セット（L）
筋トレ前に
トレッドミル 10分
ジョーバ 15分
筋トレ後
アークトレーナー 30分
エアロバイク 10分
トレッドミル 10分
＜目的：基礎代謝を上げるために筋力アップを目指す＞
本日のウェイト
血圧
H:148
L:90
拍/分：80
体重：79.7Kg（始）→78.9Kg（終）
レッグプレス
15回×1セット
レッグカール
21k 10回×3セット
ハムストリング
ラットプルダウン
57.5K 10回×1セット
47.5K 10回×1セット
チェストプレス
52.5K 10回×3セット
クランチ
57.5K 10回×1セット
52.5K 10回×2セット
19.7K 10回×3セット（R）
19.7K 10回×1セット（L）
22.3K 10回×2セット（L）
筋トレ前に
トレッドミル 10分
ジョーバ 15分
筋トレ後
アークトレーナー 30分
エアロバイク 10分
トレッドミル 10分
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以前は、ダイエットブログとして考えておりましたが、なんだか、テキトーな人生感を書いたほうが、何かに役に立つような気がして、『テキトーな人生ブログ』として、新しく生まれ変わりました！。ま、継続することを願い。テキトーに、書いていきます。
とりあえず無題
u1m512さん
「男の子」子育て真… オパール（＊＾＾＊）さん
おいしいくらし♪ さよ天使さん
ぼんくら会社員の「… Oquさん
hinapoohの楽しい毎日 hinapoohですさん
男の料理！幸福のレ… ノスタルじじいさん
子ども達にのこせる… なもとりんさん
「男の子」子育て真… オパール（＊＾＾＊）さん
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