2007年01月17日
テーマ： ダイエット日記(23846)
カテゴリ： 筋トレ
2007年1月17日の筋トレ
血圧
H:131
L:66
脈拍：66
体重
前：79.0Kg
後：78.1Kg ->風呂上り77.0Kg
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
LR: 24.9Kg 10×3セット
ロータリートーソ・スポーツジムなどに
２．レッグカール（裏腿 ハムストリング）
27Kg 10×3セット
３．ラットプルダウン(肩)
37Kg 10×2セット
４．クランチ
57.5Kg 10×3セット
クランチなどに
５．チェストプレス
43.5Kg 10×1セット
7×1セット
６．レッグプレス
有酸素運動
アップ時
・トレッドミル 10分34Kcal
途中
・トレッドミル 10分36.7Kcal
・トレッドミル 10分36.4Kcal
筋トレ終了後
アークトレーナ 30分 482Kcal
アークトレーナ・自宅で持ってる人いるのか？
就寝前
ジョーバ 15分 ×1
筋トレ・ダイエッターへ
血圧
H:131
L:66
脈拍：66
体重
前：79.0Kg
後：78.1Kg ->風呂上り77.0Kg
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
LR: 24.9Kg 10×3セット
ロータリートーソ・スポーツジムなどに
２．レッグカール（裏腿 ハムストリング）
27Kg 10×3セット
３．ラットプルダウン(肩)
37Kg 10×2セット
４．クランチ
57.5Kg 10×3セット
クランチなどに
５．チェストプレス
43.5Kg 10×1セット
7×1セット
６．レッグプレス
有酸素運動
アップ時
・トレッドミル 10分34Kcal
途中
・トレッドミル 10分36.7Kcal
・トレッドミル 10分36.4Kcal
筋トレ終了後
アークトレーナ 30分 482Kcal
アークトレーナ・自宅で持ってる人いるのか？
就寝前
ジョーバ 15分 ×1
筋トレ・ダイエッターへ
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最近の筋トレを見ていると・・・
ひもこりん
さん
読んだだけで・・・
社長育成ママ
さん
痩せた気がした。すごい！実は私も筋トレというか体力回復に事務へ通おうかと思案中。いろいろ参考になります。お気に入りブログに登録させていただきます。
(2007年01月18日 13時29分20秒)
Re:最近の筋トレを見ていると・・・(01/17)
ニージェ
さん
ひもこりんさん
体重、あまり落ちないのですが、
お肉が締まってきたようで、ウエスト3cm減りました。
こんどから、おいらのお腹の写真も記録しておこうと思ってます。
とったら、アップして行こうと思います。
＞なんだか、やせたのでは？
＞冬は動くのいやだからどんどん太っていくような・・
-----
(2007年01月18日 22時15分07秒)
体重、あまり落ちないのですが、
お肉が締まってきたようで、ウエスト3cm減りました。
こんどから、おいらのお腹の写真も記録しておこうと思ってます。
とったら、アップして行こうと思います。
＞なんだか、やせたのでは？
＞冬は動くのいやだからどんどん太っていくような・・
-----
(2007年01月18日 22時15分07秒)
Re:読んだだけで・・・(01/17)
ニージェ
さん
社長育成ママさん
こんばんわ。
お気に入りブログ登録有難うございます。
がんばって、私の体を実験台にダイエッター記録をつける行きたいと思ってます。
どうぞ、よろしくお願いします。
ジムは、面白いですね。
同じ気持ちをもった人がいるので、あのオヤジだけには負けたくないとか、競争心が出てきてしまって、時間が開くとすぐに行くようになりました。
でも、子供との時間も大切にしているので思うようには。。。。。
ジムは、お勧めです。
＞痩せた気がした。すごい！実は私も筋トレというか体力回復に事務へ通おうかと思案中。いろいろ参考になります。お気に入りブログに登録させていただきます。
-----
(2007年01月18日 22時17分50秒)
こんばんわ。
お気に入りブログ登録有難うございます。
がんばって、私の体を実験台にダイエッター記録をつける行きたいと思ってます。
どうぞ、よろしくお願いします。
ジムは、面白いですね。
同じ気持ちをもった人がいるので、あのオヤジだけには負けたくないとか、競争心が出てきてしまって、時間が開くとすぐに行くようになりました。
でも、子供との時間も大切にしているので思うようには。。。。。
ジムは、お勧めです。
＞痩せた気がした。すごい！実は私も筋トレというか体力回復に事務へ通おうかと思案中。いろいろ参考になります。お気に入りブログに登録させていただきます。
-----
(2007年01月18日 22時17分50秒)
やってますねぇ
いず さん
私も最近「かるくやばい」状態になってましたが＾＾；
昨シーズンの最後のスキーで、右膝の筋を少し伸ばしてしまったので、膝周りのトレーニングして、だいぶん良くなりました。
腰も悪いので、こちらも筋肉で固めてあります＾＾；
最近は肩の筋がいたくｎ(以下略
お陰で、だいぶんしぼれて3kgくらい落としましたよ。
165cm/48kg 体脂肪：14%
がんばりましょう＾＾ (2007年01月19日 00時08分16秒)
昨シーズンの最後のスキーで、右膝の筋を少し伸ばしてしまったので、膝周りのトレーニングして、だいぶん良くなりました。
腰も悪いので、こちらも筋肉で固めてあります＾＾；
最近は肩の筋がいたくｎ(以下略
お陰で、だいぶんしぼれて3kgくらい落としましたよ。
165cm/48kg 体脂肪：14%
がんばりましょう＾＾ (2007年01月19日 00時08分16秒)
Re:やってますねぇ(01/17)
ニージェ
さん
いずさん
コメントありがとうございます。
＞私も最近「かるくやばい」状態になってましたが＾＾；
私は、『かなりやばい』状況です。
＞昨シーズンの最後のスキーで、右膝の筋を少し伸ばしてしまったので、膝周りのトレーニングして、だいぶん良くなりました。
＞腰も悪いので、こちらも筋肉で固めてあります＾＾；
＞最近は肩の筋がいたくｎ(以下略
＞
＞お陰で、だいぶんしぼれて3kgくらい落としましたよ。
＞
＞165cm/48kg 体脂肪：14%
＞
＞がんばりましょう＾＾
-----
体脂肪14％ですかぁ！！！！！！！
私の半分ですよ！
う～。がんばるぞぉ！
また、よろしくお願いします。！！！！！ (2007年01月19日 10時18分46秒)
コメントありがとうございます。
＞私も最近「かるくやばい」状態になってましたが＾＾；
私は、『かなりやばい』状況です。
＞昨シーズンの最後のスキーで、右膝の筋を少し伸ばしてしまったので、膝周りのトレーニングして、だいぶん良くなりました。
＞腰も悪いので、こちらも筋肉で固めてあります＾＾；
＞最近は肩の筋がいたくｎ(以下略
＞
＞お陰で、だいぶんしぼれて3kgくらい落としましたよ。
＞
＞165cm/48kg 体脂肪：14%
＞
＞がんばりましょう＾＾
-----
体脂肪14％ですかぁ！！！！！！！
私の半分ですよ！
う～。がんばるぞぉ！
また、よろしくお願いします。！！！！！ (2007年01月19日 10時18分46秒)
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ニージェ
以前は、ダイエットブログとして考えておりましたが、なんだか、テキトーな人生感を書いたほうが、何かに役に立つような気がして、『テキトーな人生ブログ』として、新しく生まれ変わりました！。ま、継続することを願い。テキトーに、書いていきます。
とりあえず無題
u1m512さん
「男の子」子育て真… オパール（＊＾＾＊）さん
おいしいくらし♪ さよ天使さん
ぼんくら会社員の「… Oquさん
hinapoohの楽しい毎日 hinapoohですさん
男の料理！幸福のレ… ノスタルじじいさん
子ども達にのこせる… なもとりんさん
「男の子」子育て真… オパール（＊＾＾＊）さん
おいしいくらし♪ さよ天使さん
ぼんくら会社員の「… Oquさん
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子ども達にのこせる… なもとりんさん
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