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2008.02.19

月桃肌美水背中のニキビ・大人ニキビに☆

大人ニキビに効くサプリメントとは?　食べ物は?

脂質の代謝が悪いと、過剰な皮脂分泌を促して
大人ニキビの原因を作ってしまいます。

そこで！　余分な脂質の代謝を高めるのが　ビタミンＢ郡。

また、腸内環境が悪いとニキビを作りやすくしてしまうので、
お腹にもいい乳酸菌・食物繊維を積極的に摂って
胃腸もキレイな状態にキープして、美肌を目指しましょう♪

ビタミンＢ郡

代謝を促し、８種類のビタミンＢそれぞれ働きが違うので

乳酸菌

腸内の善玉菌。乳酸菌が増えると悪玉菌の居場所がなくなり
腸内環境を整えるので、肌のくすみ・しみが改善されます。

食物繊維・ファイバー

水を含むと腸内で膨張して、便通を促す働きがあります。
乳酸菌のエサにもなるので、たくさんとりましょう♪

★食物繊維と乳酸菌で大人ニキビを予防しよう★

さつまいもとリンゴのヨーグルトグラタン

さつま芋２本・りんご1コ・バター大さじ２・小麦粉大さじ１
コンソメスープ１５０ＣＣ・牛乳１００ＣＣ・
ヨーグルト３００ｇ・とろけるチーズ適量

2、さつまいもは角切りにして水にさらす
　りんごも角切り

3、フライパンにバターを溶かして、小麦粉を炒める

4、コンソメ+牛乳でさつま芋が柔らかくなるまで煮る

5、耐熱皿に入れて、とろけるチーズをかけてオーブンで５分焼く

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