アミのアデレード日記

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ダイエット

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カテゴリ：日々の日記

今ダイエット中である。

オーストラリアに来た当初、２週間で３キロほどやせた。緊張とストレスの余り、食欲がなかったのと、いろいろ街中をひたすら歩きまくったことが原因。でも大学を卒業し、就職するまでに３ヶ月ほどなーんにもせずごろごろしていた時期に一気に６キロほど太ってしまった。

それがもう４年も前のこと。この４年間その重ーい体重を維持し続けている。まあこの体重でも標準体重だし、オーストラリア人から見るとやせっぽっちの部類に入るそうだが、最近ますますズボンやパンツがきつくなってきた。それと、これは過食症の手前ではなかろうかと疑うほどの暴食が続いていて、晩御飯のとき、気持ち悪くなるほど食べても、まだ食べたくなるのだ。６キロやせたいとは言わない。でもあと２キロほどやせると、ズボンがもっと楽にはけるだろうと思うのだ。そしてこの暴食に何とかピリオドを打ちたい。

で、今しているダイエットが、低脂肪食ダイエット。効果があるかどうかお楽しみ。

これはご飯と野菜をしっかり食べて、たんぱく質は控えめに、脂肪はもっと控えめに、というだけのもの。あ、それと一口３０回以上噛むことと、一回の食事を２０分以上かけること、というだけ。食べる量を減らす必要もないし、甘いものが食べたかったら、脂肪を使っていない大福のような和菓子を食べてよい。

巷では炭水化物を取らないダイエットがはやっているけれど、これはその逆。と言うのは、脳は炭水化物だけをエネルギーとして使えるので、その炭水化物を省いてしまうと脳の働きがアンバランスになり、余計に食欲が増えてしまうという。だからご飯を中心とした、炭水化物をしっかりとってまず、脳の働きを正常に戻し、暴飲暴食が起こらないようにすると言うのが目的。ただ、パンはバターを使っているし、ラーメンも油で揚げている。うどんやパスタはいいけれど、噛む回数を多くしようとするとご飯が一番と言うわけだ。

一番太りやすいパターンが炭水化物＆脂肪なので、炭水化物をしっかり取る以上は、脂肪は極力控えるということ。たんぱく質は少なめにと言うのも、炭水化物を取ると、脳に幸福感をもたらすセロトニンが増えるのだけれど、アミノ酸があるとセロトニンの働きが阻害されるとか何とか。

もともとご飯大好き派なのでこのダイエットは苦痛にならない。チーズケーキとか食べられないのはつらいけれど和菓子も好きなので少しの間なら我慢できるだろうし、外食をするときは気にせず好きなものを食べるようにしている。

こんなゆるい決まりでダイエットと呼べるのかは疑問だけれど、とりあへずしばらく続けてみようと思う。２キロ減るかなあ？？

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