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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2024年09月14日
カテゴリ： マラソン
次に目指すレースは
９月 ８日(日) 休養日
９
月２２日(日)の全日本マスターズ2024京都大会の3000mです。
約２年ぶりのトラックレースです。
2022年の山梨マスターズ陸上競技選手権以来の
3000mです。
今、自身の実力がどれくらいかまったくわかりませんが、
目標タイムは１２分３０秒を切ることです。
順位は目標タイムをクリアすれば上位入賞ができます。
約２年ぶりのトラックレースです。
2022年の山梨マスターズ陸上競技選手権以来の
3000mです。
今、自身の実力がどれくらいかまったくわかりませんが、
目標タイムは１２分３０秒を切ることです。
順位は目標タイムをクリアすれば上位入賞ができます。
９月 ８日(日) 休養日
今日は自治会の行事手午前中はお供物の買い物をして、午後から
稲荷神社・半僧坊の例祭を行いました。次は敬老の日の記念品配布です。
稲荷神社・半僧坊の例祭を行いました。次は敬老の日の記念品配布です。
９月 ９日(月)
ジョッギング12Km 6分07秒／Km
見附・かぶと塚コース
９月１０日(火) ジョッギング12Km 5分07秒／Km 竜洋コース
９月１１日(水) ジョッギング12Km 5分23秒／Km 竜洋コース
天気 曇り 気温 27.5℃ 湿度 78% 風速 2
m
平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 119pm
VO2max 54
走る前の体重 55.9Kg
走った後の体重 54.3Kg 1.6Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
今日は VO2max の値がまた5４になってしまいました。１日休息をしたせいなのかな。
なかなかハムストリングのツッパリ感が酷く、思うよう走れませんでした。とったのに
あまり効果がないようです。
走る前の体重 55.9Kg
走った後の体重 54.3Kg 1.6Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
今日は VO2max の値がまた5４になってしまいました。１日休息をしたせいなのかな。
なかなかハムストリングのツッパリ感が酷く、思うよう走れませんでした。とったのに
あまり効果がないようです。
走行データ
９月１０日(火) ジョッギング12Km 5分07秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 28.5℃ 湿度 81% 風速 3
m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 126pm
VO2max 55
走る前の体重 56.0Kg
走った後の体重 54.0g 2.0Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
今日は VO2max の値が55に戻りました。両足のハムストリングのツッパリ感
を我慢しながらの走りでもいいペースで走ることができました。
久しぶりに大量の汗もかき、体重も2Kｇも減少してしまいました。
走る前の体重 56.0Kg
走った後の体重 54.0g 2.0Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
今日は VO2max の値が55に戻りました。両足のハムストリングのツッパリ感
を我慢しながらの走りでもいいペースで走ることができました。
久しぶりに大量の汗もかき、体重も2Kｇも減少してしまいました。
走行データ
９月１１日(水) ジョッギング12Km 5分23秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 28.5℃ 湿度 88% 風速 1
m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 131pm
VO2max 55
走る前の体重 55.1Kg
走った後の体重 53.1Kg 2.0Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
今日は VO2max 値は55で昨日と変わりませんでした。このまま数値でいたいです。
今日は最後の１ｋｍでウォッチのスイッチを入れ間違えてしまい。大幅なタイムを
ロスしてしまいました。
走る前の体重 55.1Kg
走った後の体重 53.1Kg 2.0Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
今日は VO2max 値は55で昨日と変わりませんでした。このまま数値でいたいです。
今日は最後の１ｋｍでウォッチのスイッチを入れ間違えてしまい。大幅なタイムを
ロスしてしまいました。
走行データ
９月１２日(木)
ジョッギング12Km 5分28秒／Km
見附・かぶと塚コース
天気 晴 気温 29.5℃ 湿度 90% 風速 1
m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 126pm
VO2max 55
走る前の体重 55.0Kg
走った後の体重 53.1kg 体重減1.9Kg
ラン中の水分補給 600ml
今日も暑い中での走りでした。天気予報ではまだ1週間くらいこの厚さが続く
ようです。もうしばらくの我慢です。 VO2max 値も5５で変わりませんでした。
最近、左足の膝蓋靭帯が時々痛む時があります。原因はなんだかわかりません。
今回も暫く様子を見ることにします。
走行データ
走る前の体重 55.0Kg
走った後の体重 53.1kg 体重減1.9Kg
ラン中の水分補給 600ml
今日も暑い中での走りでした。天気予報ではまだ1週間くらいこの厚さが続く
ようです。もうしばらくの我慢です。 VO2max 値も5５で変わりませんでした。
最近、左足の膝蓋靭帯が時々痛む時があります。原因はなんだかわかりません。
今回も暫く様子を見ることにします。
走行データ
９月１３日(金)
ジョッギング10Km 5分16秒／Km
見附天神コース
天気 晴 気温 28.5℃ 湿度 82% 風速 1
m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 126pm
VO2max 55
走る前の体重 55.1Kg
走った後の体重 53.4Kg 1.7Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
今日も９時４５分に歯医者の予約が入っていたので、いつもより2Kmほど
短い距離のランでした。今回で歯医者の治療も終了です。今日も暑く大量の
発汗がありました。早くこいこい秋の気配の気分です。
走る前の体重 55.1Kg
走った後の体重 53.4Kg 1.7Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
今日も９時４５分に歯医者の予約が入っていたので、いつもより2Kmほど
短い距離のランでした。今回で歯医者の治療も終了です。今日も暑く大量の
発汗がありました。早くこいこい秋の気配の気分です。
走行データ
９月１４日(土)
ジョッギング12Km 5分12秒／Km
ららぽーとコース
天気 晴 気温 27.5℃ 湿度 82% 風速 1
m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128pm
VO2max 55
走る前の体重 55.0Kg
走った後の体重 53.3Kg 1.7Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
日本マスターズまで残すところあと1週間となりました。体調が万全でない中
何とか距離だけは目標をクリアしいます。まだまだスビートがまったく足りません。
今からスピード練習をしても効果はないので、練習は今まで通りで試合に臨みます。
走る前の体重 55.0Kg
走った後の体重 53.3Kg 1.7Kg減少
ラン中の水分補給 500ml
日本マスターズまで残すところあと1週間となりました。体調が万全でない中
何とか距離だけは目標をクリアしいます。まだまだスビートがまったく足りません。
今からスピード練習をしても効果はないので、練習は今まで通りで試合に臨みます。
走行データ
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