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2007.06.12

　体重→前日より-600ｇ　トータル-600ｇ(こっちは内緒・・・。)
　体脂肪率→35.0%　トータル-0.2%。(恥ずかしいけれどアップするわ。)
　ちなみに、私の身長は165ｃｍです。

朝ご飯　ご飯(茶碗に少なめ)
　　　　鮭３分の１切れ・ウィンナー小２本・ピーマンとちくわの炒め物
昼ごはん　ご飯１膳
　　　　　ひじきの煮物・ブロッコリー(いずれも小鉢に少し。)
　　　　　かにクリームコロッケ・豆腐あげ(いずれも２分の１。)
　　　　　男前豆腐(小さいやつ。)
夜ご飯　ご飯(少なめ)
　　　　とり胸肉のたまねぎーソース掛け４切れ。
　　　　さつまいもの甘煮　ブロッコリー・レタス・アスパラ(付け合せ)
間食　生ドラ焼き１個。すいか二口。

☆運動☆
歩けなかったので、踏み台昇降１０分。これから、スロ・トレ１セット予定。

食べた物と体脂肪率・体重を記録しています。
今日は時間があったので、こうしてアップしてみました。改めて見ると、完全に
今日は野菜不足!!１日300ｇは食べたいと思っているのに・・・。
満腹感が手軽に得られるからと、たんぱく質を摂りすぎてしまう。
昨日宣言したのに、歩く事できず・・・。
まず歩くよりも手軽に出来る、踏み台昇降をやりました。
たった10分で汗がジワジワ。初めてだったのでとりあえずと10分にしたけれど、
好きな音楽をかけながらやったのであっという間でした。
明日はもっと増やせそうです。
この後今から寝る前に、スロ・トレをやりたいと思います。
スロ・トレは昔続けていて、結構効果があったので。
あまり気負わず何とか一日が過ごせましたε-(；-ω-｀A) ﾌｩ…。

今日は東北のこちらでも30℃の真夏日でした。
午後の暑い時間に帰宅する子供たちはやっぱり

汗、びっしょり。

でした。着替えたと思ったらもうすぐにお友達と外へ遊びに出て行って
しまいましたﾍ(-′д`-)ゝやれやれ。
色白で日焼けしてもすぐに戻ってしまう次男坊。
私に似て、すぐに日焼けする長男。メガネをかけているんだけれど、
お風呂に入るとき外したらすっかり

逆パンダ状態。

になっちゃってました(*≧ｍ≦*)プッ。
明日は学校でプールに入る予定らしいです。全身まっくろけになる日も
近いようです。男の子は日焼けしたほうが、活発でかっこよくみえるから
私は大歓迎(´∀｀σ)σ。

この暑さで、私は昨日から

麦茶おばさん

してます。みんなでガブガブ飲むから、作っても作ってもあっという間に
なくなっちゃって(･ω･|l|)ｶﾞｰﾝ。
お湯を沸かす、冷ます、冷やす。この繰り返しを何度した事か・・・。
麦茶おばさん、忙しい夏がやって来ました(´∀｀σ)σ。

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