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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行8000号超えは、女性では日本一。
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2026.06.12
テーマ： まるごとの自分を生きる(5878)
カテゴリ： カテゴリ未分類
★ つい自分を責めてしまうときに
～少し楽になる無料トーク～
アーカイブ限定公開中！（６月17日まで！）
▼お申し込みはこちら
https://kamewaza.com/r/stepmail/kd.php?no=flDpwxcc
今日のトピックを２行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
あせっていると、「いま・ここ」を忘れて
しまう。深く呼吸して、もどってこよう。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
「いま・ここ」にもどる
まるで準備ができておらず、
なおかつ、やっておかなければ
ならないことも、できておらず、
昨夜は23時に就寝し、今朝は
１時に起床したにもかかわらず、
ひょえええ～な状態でした。
そんななかでのメルマガ執筆。
あせっているせいか、
気持ちが落ち着かず、
何を書くか、まとまりません。
あらら、これはヒジョーにマズイ。
というわけで、いったんリセット。
あれこれ考えるのをやめて、
息を深く吐きました。
その吐く息に、意識を向けて、
しばらく呼吸しました。
あせっているときは、
気持ちが先に向いています。
そう。浮き足立って、
「いま・ここ」にいないのです。
でも、「生きる」のは、いつだ
って「いま・ここ」なんです。
どんなことも、「いま・ここ」
からしか、はじまらないのです。
目を閉じて、視界を遮断すると、
気持ちが少し落ち着きました。
深く呼吸をつづけながら、
その呼吸する自分を感じました。
「いま・ここ」の自分の領域が、
どんどん拡大していくのを
感じます。
それと同時に、こころのざわ
つきが、おさまっていきます。
ゆったりした時間の流れが、
こころにもどってきました。
事態は何ひとつ
変わっていないのにね♪
そしたら、「ああ、今日は、
この、いまの体験を書こう」
という気持ちになりました。
そうして、
今、これを書いています♪
そのあいだ、わずか数分です。
あせって、なかなかすすまなかっ
た時間は、数十分におよぶのに、
いったんすべての手を止めて、
自分の内がわを感じるために
使った時間は、たったの数分。
それで、リセットできて、ふたた
び動き出すことができたのです。
考えても、考えても、
なかなか前に進まない。
そんなときは、もしかしたら、
「いま・ここ」を、見うしな
っているのかもしれません。
いわば、
地に足がついていないので、
その場に立つこともできず、
前にもすすめない状態に、
なっているのかもしれません。
あせるときほど、まずは深呼吸。
（このとき、息を吐くことを
先にやると、ちからが抜けて、
呼吸がしやすくなります）
「いま・ここ」の自分を、
しっかりと感じてみてください。
びっくりするくらい、ゆったり
とした時間を味わえます。
こころもからだも、その瞬間に、
「いま・ここ」にもどって
くることができるのです。
というわけで、
今日のメッセージはここまで。
出かけるまでに、やるべき
準備にとりかかります。
あなたも、あせって
立ち往生してしまったとき、
「いま・ここ」にもどる数分を、
確保してみてくださいね。
きっと、イイ感じに
再スタートすることが
できると思いますから♪
★追記
いま、限定公開中の「無料トーク
『つい自分を責めてしまうときに』」
６月19日からはじまる、
アフターフォロー講座でも、
「いま・ここ」にもどる
イメージワークをおこないます。
しっかりと量稽古で、自分に、
定着させていくチャンスです。
対象は、事前に、無料トークを
お聴きいただいたかたのみです。
まずは、アーカイブを、
聴いてみてください。
６月17日まで！
https://kamewaza.com/r/stepmail/kd.php?no=flDpwxcc
★ リアル開催★横浜・Umiのいえ
７月21日（火）
10時～「『聴く』を磨く」講座
https://x.gd/juIAO
13時30分～「『読む』を磨く」講座
https://x.gd/lN4kzO
このブログ は、完全日刊メルマガ
「 今日のフォーカスチェンジ 」 の本文保存用ブログです。
ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、
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・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）
・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）
・かめおかゆみこの「死をめぐるマイヒストリー」（１時間37分55秒）
クリックすると、登録画面に飛びます。
◆いまのところ、確定している講座一覧です♪
すべての情報の詳細は こちら ♪
※特定商取引法に基づく表記も こちら 。
★≪じぶん≫創造セッション
http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html
※お誕生日枠、あります。
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どんどん拡大していくのを
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