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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行8000号超えは、女性では日本一。
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2026.06.25
テーマ： まるごとの自分を生きる(5878)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日のトピックを２行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
いらっとしたら、いったんリセット。「で
はどうしたら？」と考えると次の展開に。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
いらっとしたまま、考えない
めて、パソコンを購入しました。
当時は、フリーの編集者を
やっていたのですが、
メールが一般化してきて、仕事上、
使わざるを得なくなったからです。
（そ～ゆ～時代でした）（遠い目）
実はこう見えて、（どう見える？）
けっこうなキカイ音痴。
届いた当日は、何もできず、
起動スイッチを押してみるだげ。
幸い、まわりにパソコンに詳しい
友人たちがいてくれて、
使いかた講習をしてくれたり、
ホームページをつくるのを
サポートしてくれたり、
必要なソフトを足してくれたり。
そのとき、めちゃくちゃ
感心したことがあります。
とくに、
あらたな機能を追加するとき、
マニュアルに従ってやっても、
思うとおりに行かないことが、
しばしばあるのです。
けっこうせっかちなワタシは、
そのつど、「なんでだ～！」
と、キレそうになります。（笑）
が、友人たちは、あ～でもない、
こ～でもない、と言いながら、
淡々と作業をつづけているのです。
「よく腹が立たないねえ」と、
私が言うと、
「だって、腹を立てても、
うまくいくわけじゃないから」
これまた淡々とした返事が！
そのときは、ひたすら感心する
ばかりだったのですが、
いま振り返ると、「ああ、そうい
うことか」と思うことがあります。
ひとつは、意識的ではなかったか
もしれませんが、ものごとを、
事実・考え・感情に分けて、受け
止めていたのだろうなということ。
ひとは、ものごとを、このように
分類することが苦手です。
たいていは、事実を、考えか感情
と、ごっちゃにしてとらえます。
たとえば、このケースで言えば、
「マニュアルに書いてあるのだから、
スムーズに行くべきだ」
と思っていると、そうならないとき
に、腹が立つようにね。
でも、ここにあるのは、
・うまく機能しない
という「事実」だけなのです。
ここで、私のように、
（感情）「ムキーッ」と反応すると、
（考え）マニュアルがおかしい！
となりますが、（笑）
同じ事実にもとづいても、
（考え）何か見落としはないか？
ととらえると、
感情は、冷静なままでいられます。
あるいは、
（考え）あたらしいことには、
試行錯誤がつきものだ。
ととらえていると、うまくいかな
いことも、「想定内」になるので、
やっぱり感情は変わりません。
むしろ、うまくいく結果に
いたったときの、達成感を、
より味わえるようになります。
実際、作業が終わるたびに、
みんなで囲む食事の時間は、
その試行錯誤のプロセスが、
その日の「肴」になって、
おおいに盛り上がったものです。
いまは、みんな離れた場所に
住むようになって、
そんな集まりをもつことは、
なくなってしまいましたが、
（パソコンも、当時よりはるか
に、使いやすくなりました）
「うまくいかない」と感じて、
いらっとするたびに、
あのころのことを思い出します。
いらっとなるのは、「感情」。
「事実」は目の前にあることだけ。
では、どのような考えかたを
すれば、前に進みやすいか？
そこにかえって、いったん
深呼吸すればいいのです。
そうして、クリアになったアタマ
で、「ではどうすればいいか？」
と考えれば、けっこう
次の展開が見つかるものなのです。
ポイントは、いらっとしたまま、
考えない、ということです。
深呼吸でも、ひとり吠えてみるで
も、なんでもいいので、ひとまず、
感情をリセットすることです。
（感情のリセットは、からだを
使うと、簡単にできます）
そうすると、落ち着いて「考え」
に、集中することができますから。
というわけで。
これをお読みのあなたが、
私のように、せっかちさんなら、
ぜひ、ためしてみてくださいね。
もちろん、
量稽古は必要ですけれども♪
★ リアル開催★横浜・Umiのいえ
７月21日（火）
10時～「『聴く』を磨く」講座
https://x.gd/juIAO
13時30分～「『読む』を磨く」講座
https://x.gd/lN4kzO
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～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
いらっとしたら、いったんリセット。「で
はどうしたら？」と考えると次の展開に。
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★今日のフォーカスチェンジ♪
いらっとしたまま、考えない
めて、パソコンを購入しました。
当時は、フリーの編集者を
やっていたのですが、
メールが一般化してきて、仕事上、
使わざるを得なくなったからです。
（そ～ゆ～時代でした）（遠い目）
実はこう見えて、（どう見える？）
けっこうなキカイ音痴。
届いた当日は、何もできず、
起動スイッチを押してみるだげ。
幸い、まわりにパソコンに詳しい
友人たちがいてくれて、
使いかた講習をしてくれたり、
ホームページをつくるのを
サポートしてくれたり、
必要なソフトを足してくれたり。
そのとき、めちゃくちゃ
感心したことがあります。
とくに、
あらたな機能を追加するとき、
マニュアルに従ってやっても、
思うとおりに行かないことが、
しばしばあるのです。
けっこうせっかちなワタシは、
そのつど、「なんでだ～！」
と、キレそうになります。（笑）
が、友人たちは、あ～でもない、
こ～でもない、と言いながら、
淡々と作業をつづけているのです。
「よく腹が立たないねえ」と、
私が言うと、
「だって、腹を立てても、
うまくいくわけじゃないから」
これまた淡々とした返事が！
そのときは、ひたすら感心する
ばかりだったのですが、
いま振り返ると、「ああ、そうい
うことか」と思うことがあります。
ひとつは、意識的ではなかったか
もしれませんが、ものごとを、
事実・考え・感情に分けて、受け
止めていたのだろうなということ。
ひとは、ものごとを、このように
分類することが苦手です。
たいていは、事実を、考えか感情
と、ごっちゃにしてとらえます。
たとえば、このケースで言えば、
「マニュアルに書いてあるのだから、
スムーズに行くべきだ」
と思っていると、そうならないとき
に、腹が立つようにね。
でも、ここにあるのは、
・うまく機能しない
という「事実」だけなのです。
ここで、私のように、
（感情）「ムキーッ」と反応すると、
（考え）マニュアルがおかしい！
となりますが、（笑）
同じ事実にもとづいても、
（考え）何か見落としはないか？
ととらえると、
感情は、冷静なままでいられます。
あるいは、
（考え）あたらしいことには、
試行錯誤がつきものだ。
ととらえていると、うまくいかな
いことも、「想定内」になるので、
やっぱり感情は変わりません。
むしろ、うまくいく結果に
いたったときの、達成感を、
より味わえるようになります。
実際、作業が終わるたびに、
みんなで囲む食事の時間は、
その試行錯誤のプロセスが、
その日の「肴」になって、
おおいに盛り上がったものです。
いまは、みんな離れた場所に
住むようになって、
そんな集まりをもつことは、
なくなってしまいましたが、
（パソコンも、当時よりはるか
に、使いやすくなりました）
「うまくいかない」と感じて、
いらっとするたびに、
あのころのことを思い出します。
いらっとなるのは、「感情」。
「事実」は目の前にあることだけ。
では、どのような考えかたを
すれば、前に進みやすいか？
そこにかえって、いったん
深呼吸すればいいのです。
そうして、クリアになったアタマ
で、「ではどうすればいいか？」
と考えれば、けっこう
次の展開が見つかるものなのです。
ポイントは、いらっとしたまま、
考えない、ということです。
深呼吸でも、ひとり吠えてみるで
も、なんでもいいので、ひとまず、
感情をリセットすることです。
（感情のリセットは、からだを
使うと、簡単にできます）
そうすると、落ち着いて「考え」
に、集中することができますから。
というわけで。
これをお読みのあなたが、
私のように、せっかちさんなら、
ぜひ、ためしてみてくださいね。
もちろん、
量稽古は必要ですけれども♪
★ リアル開催★横浜・Umiのいえ
７月21日（火）
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https://x.gd/juIAO
13時30分～「『読む』を磨く」講座
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