Excelで自己効力感をあげてゆこ～中小零細企業50代パート事務員のリアルな日常～

朝ごはんスキップで20時夕飯から翌日12時ランチまでちょうど16時間何も食べないという実験です。最近体重が増えて運動しても戻らなくなってきたのでいよいよ試す時かと。起床後はさほど空腹でもない事が多くて惰性で食べていた感じなので朝食抜くのは全く苦ではない感じです。
ただいつもおやつに食べてたハイカカオチョコもNGらしいので口寂しさに耐えられるか心配ではありました。
やってみるとどうって事なくて口寂しさも気になりませんでした。水分は無糖なら紅茶でもコーヒーでも良いみたいなので好きなものが飲めるしチョコも惰性で食べていたようですね。ランチまで特に空腹に苦しむこともなく美味しくいただきその後はチョコも普段通り食べました。
まだ1週間も経ってないので身体に著しい変化はないですが週末はチートデーという事で朝からがっつりパンケーキなんか食べたら胃がもたれて仕方がない。いつもはそんなことなかったのでこれは断食のせいなのかなと。良いのか？悪い影響なのでは？とも思ったりしましたがまだ始めたばかりですなのでまぁ少なくとも3週間は続けてみようと思います。週末のパンケーキが食べたくなくなったとしたらまぁそれはそれで、ある意味「効果」と言えるのかな？週一くらい罪悪感いっぱいの朝食食べたいんだけどね。
色々実験してきて継続しているのは今のところ散歩とリンパマッサージと塩化マグネシウムandゼラチン摂取それと玄関andトイレ掃除。効果は劇的に何か変わったとかはないけど今心身の調子安定しているので止めるのは怖い。
今回の断食も継続採用になるかどうか…無理してないので3週間は余裕でやれそう。
今日も怠惰で平和な休日です。
ありがとうございます。

がんばらなくても2週間でー3kg 医者が教える奇跡の16時間断食 [ 石原 新菜 ]