PR
かずめさん
仕事上、いろんな人と関わります。いろんな人のいろんな人生に出会います。感じたこと、書いてみます。
Free Space
エンゲージメントツール
Habi*do
https://habi-do.com/
Habi*do
https://habi-do.com/
2024.10
2024.09
2024.08
2024.09
2024.08
2024.07
2024.06
2024.06
ランタン（天燈）を…
New!
monmoegyさん
多摩モノレールを見…
CORPOMAXさん
猫のあくび 北 猫さん
神戸食べ歩き せいごろりんさん
ようこそ！！ 労… 労働之太助さん
洋楽を楽しもう♪ サバイバル父さん
プロセスを変える しゅう206さん
BIZ粋 ★人生をイキ… ケンジャさん
ぱしりねこの転職こ… ぱしりねこさん
フルーツ大学 恵比寿 太郎さん
New!
monmoegyさん多摩モノレールを見…
CORPOMAXさん猫のあくび 北 猫さん
神戸食べ歩き せいごろりんさん
ようこそ！！ 労… 労働之太助さん
洋楽を楽しもう♪ サバイバル父さん
プロセスを変える しゅう206さん
BIZ粋 ★人生をイキ… ケンジャさん
ぱしりねこの転職こ… ぱしりねこさん
フルーツ大学 恵比寿 太郎さん
Comments
Calendar
Keyword Search
▼キーワード検索
2013.07.15
カテゴリ： 健康・美容・ダイエット
学習能力を高めるためには、運動はかかせないそうです。
“学習と記憶の能力は、祖先たちが食料を見つけるときに頼った運動機能とともに進化したので、脳にしてみれば、体が動かないのであれば、学習する必要はまったくないのだ。 ”
ちなみに日本で行われた実験で、30分のジョギングを週に２～３回、それを12週間続けると行動の遂行機能が向上されることが確認されたんですって。
でも走るだけでなく、複雑な動きを加えると、脳のニューロンをつくる物質が増えるということがラットの実験でも明らかになったそうです。
なので、どんな運動をすれば良いかというと？
“運動の計画を立てるなら、技能の習得と有酸素運動を含めるべきです”
“有酸素運動が神経伝達物質を増やし、成長因子を送り込む新しい血管を作り、新しい細胞を生み出す一方で、複雑な動きはネットワークを強く広くして、それらをうまく使えるようにする。動きが複雑であればあるほど、シナプスの結びつきは複雑になる”
ということは、ウォーキングやジョギングの後で、動きを考えながらするようなスポーツをすると頭が活性化するというこだそうで。
この本によると「ヨガのポーズ、バレエのポジション、体操の技、フィギアスケートの基本、ピラティスの姿勢、空手の型など」
規則的なリズムより不規則なリズムに合わせたほうが脳の可逆性が増すそうです。
引用はこの本
【送料無料】脳を鍛えるには運動しかない！ ［ ジョン・J．レイティー ］
【ブーン、この柄似合うでしょ】
このソファカバーの柄、ブーンによく似合います。
さて、オールスター前の阪神巨人戦。
今日はしっかり応援しますよ～＾＾
ブーン posted by (C)かずめ
“学習と記憶の能力は、祖先たちが食料を見つけるときに頼った運動機能とともに進化したので、脳にしてみれば、体が動かないのであれば、学習する必要はまったくないのだ。 ”
ちなみに日本で行われた実験で、30分のジョギングを週に２～３回、それを12週間続けると行動の遂行機能が向上されることが確認されたんですって。
でも走るだけでなく、複雑な動きを加えると、脳のニューロンをつくる物質が増えるということがラットの実験でも明らかになったそうです。
なので、どんな運動をすれば良いかというと？
“運動の計画を立てるなら、技能の習得と有酸素運動を含めるべきです”
“有酸素運動が神経伝達物質を増やし、成長因子を送り込む新しい血管を作り、新しい細胞を生み出す一方で、複雑な動きはネットワークを強く広くして、それらをうまく使えるようにする。動きが複雑であればあるほど、シナプスの結びつきは複雑になる”
ということは、ウォーキングやジョギングの後で、動きを考えながらするようなスポーツをすると頭が活性化するというこだそうで。
この本によると「ヨガのポーズ、バレエのポジション、体操の技、フィギアスケートの基本、ピラティスの姿勢、空手の型など」
規則的なリズムより不規則なリズムに合わせたほうが脳の可逆性が増すそうです。
引用はこの本
【送料無料】脳を鍛えるには運動しかない！ ［ ジョン・J．レイティー ］
【ブーン、この柄似合うでしょ】
このソファカバーの柄、ブーンによく似合います。
さて、オールスター前の阪神巨人戦。
今日はしっかり応援しますよ～＾＾
ブーン posted by (C)かずめ
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康・美容・ダイエット] カテゴリの最新記事
-
カラダは食べものからできている。働く人… 2013.09.29 コメント(2)
-
キター！更年期障害＞＜ 2012.09.26 コメント(6)
-
健康知識にサイエンスを！ 2012.06.12
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
