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September 22, 2014

Cooking Cafe 低炭水化物ダイエット d('∀'●)good!

(4)

テーマ：楽天レシピ(155000)

カテゴリ：料理

今日はCooking Cafe
炭水化物ダイエットでした。
でも炭水化物を完全に抜くと
やっぱり体に良くないらしいですね。
毎食のメイン炭水化物は
ごはん100gか食パン6つ切り1枚程度にして、
主菜に良質タンパク質、
副菜にきのこや緑黄色野菜の献立の

みんなでお料理＆おしゃべりCooking

メニューはごはんを黒米にして、
主菜例で鮭バーグと鶏南蛮、
副菜例できのこのマリネ風サラダ、
おまけのデザートにおからマフィンにしました。

　　　　　　　　　　　　　　　　黒米は奈良の PAO の自家栽培米

　　　　　　　　カロリー控えめのシンプルなおかずになっています
　　　鶏南蛮は胸肉皮なしで、柔らかくするのにヨーグルトの下味ダレに漬けてあります。

　　　　　　　　　　　炭水化物控えめということで薄力粉の代わりにおからで。
　　　　　　　　　　本当はチョコNGかなと思いましたが、やっぱり寂しくて

ダイエットは3食バランスよく食べて
間食はしないことが基本です。

後で必ず体にひずみが出てきます。
要はエネルギーの収支の問題ですから、
視界が狭くならないよう全体を見通しながら、
上手にダイエットに成功して欲しいですね。
今さらかもしれませんが、健康第一です

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