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Maskmanの実験室へようこそ。健康と運動、ヘルシーな食事、栄養学、スポーツ医学などについて書いていきいきます。
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カテゴリ： PFCバランスレシピ
順に、ハムエッグ定食セットの材料の写真、完成写真、1/2セット400kcal(2単位160kcalのごはんを含む)の写真です。
「チンするハムエッグ定食」
PFC比3:3:4 800kcal
パパッとライスこしひかり 200g(100gX2)
レンジで1分×2
永谷園生みそ汁あさげ 38g(2袋)
たまご 110g(Lサイズ2個)
豚もも肉のボンレスハム 162g(6枚×2)
チェダーチーズ 20g(10g×2)
黄身に穴をあけレンジで3分×2
PFCバランスに関しては
2007.10.24のブログ 「シーフードもんじゃ」
2007.11.4のブログ 「テーマのカテゴリについて」
2単位160kcalの穀物に関しては
2007.12.15のブログ 「2単位160kcalの穀物」
を参照して下さい。
パパッとライスこしひかり
豚もも肉ボンレスハム
チェダーチーズ
五訂増補食品成分表
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最終更新日
2010.01.05 15:26:44
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