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忘備録として・・・ヤバい!!!主婦検診の結果が届きました~コレステロール値が精密検査を要す→Eとなってしまった💦血液検査の状態はずっと悪いのでGW明けに受診してきます・・・( ;∀;)多分、貧血だと思うけれど(氷食症もあるので)父のこともあるので先延ばしにしていたら取り返しのつかないことになるような気がして・・50代、不安が募るけれどなにより「健康」が一番。ランキングに参加しております更新の励みにポチっと応援お願いします♪↓にほんブログ村
2023.05.02
わずかながら密度がアップ去年の測定結果今年の測定結果若年者の標準値82%⇒83%同年代の標準値94%⇒96%維持するのも上げるのも難しいと言われている骨密度毎朝豆乳を飲み、ヨーグルトを食べ、牛乳はカルシウムが取れる調整乳にここ一年は変えていました。かかと落とし運動となるべく1日一万歩歩くなどなどムリなく1年続けました今年も同じようにコツコツ続けてみて来年も少しでもアップしてたらさらに続けて、下がっていたらそれ以上に何かやり方を見つけていつか100%まで少しずつ上げていきたい是非是非、一度骨密度を測る事をおすすめします^_^あとは中性脂肪がどれだけ減っているか(*^^*)毎日、ほぼ欠かさず飲んでいたサプリ結果がどうなるか・・・( ゚Д゚)ランキングに参加しております更新の励みにポチっと応援お願いします♪↓にほんブログ村50代ファッションランキング
2022.06.25
暑い~涼しいうちに実家へ。ワクチン1回目打てたというので様子見に。。。副作用は特にないようですが腕が少し痛いって。ワクチン接種後に脳梗塞を起こす事例もあって母は隠れ脳梗塞の診断を受けているので心配でした。そのことは不安になってワクチン打たないって言いだすのも困るので敢えて言わなかったけど二回目の方が副作用出るみたいだから注意して声掛けしないとね。で、人のこと心配している場合じゃないよ( ;∀;)健康診断の結果がポストに入ってました血球検査がね・・・鉄分の多い食事にしよう脂質異常は一ランク良くなってる♬ってまだまだだけど脂モノ、この一年なるべく控えてきた結果かしら。涼しくなったら再検査行って来よう、今すぐ行けば良いのにね(やっぱり結果が怖いの) またちゃんと飲み続けよう。結果が怖い50代。受けない方が気は楽だけどそうもいかない毎年、素敵なクリニックで主婦検診受けられる環境に感謝。ポチっと応援お願いします↓にほんブログ村
2021.06.10
銀座のFANCLで食事アセスメントのカウンセリングを受けてきました会員は1,650円で受けられます会費無料なので会員になったほうがお得です食品サンプルを使って一日の食事を再現してカロリーや栄養摂取量を計測。カロリー過多、塩分過多・・・・やっぱりね~気を付けているつもりでも足りない栄養がたくさん。INBODYの計測では体脂肪率が高すぎ!!下半身の筋肉量が少ないとの結果。犬の散歩頑張ろう一番気になっていた糖化計測はマイナス4歳でした♪(ここだけうれしかった)糖化(焦げ付き物質)は減らすことは難しいのでこのままをキープ。ほとんどお酒を飲まないのがこの結果に繋がっているようです。カウンセリングを終えてビルを散策。一棟FANCL!小さな屋上庭園では紫陽花展が開催されていました無料で入れるのでご婦人多し。サッと見てすぐ立ち去りましたその下の階では懐石料理がいただけます(お高め)地下にもカジュアルなレストランがあります。今回、この診断を受けようと思ったのは骨密度を増やすこと、コレステロールを下げる事に関してサプリを購入するためにネット検索してどうせならカウンセリングを受けてから買おうと思ったから。食事見直そうって真剣に思った足りないn-3系脂肪酸を増やすメニューを考えようまずはこのサプリをひと月飲んでみますこちらも勧められましたが毎日、8粒のサプリを飲むのが苦痛になりそうなので習慣化したら買おうかな骨密度も気になりますがまずは中性脂肪のほうが深刻なので・・暮らしを楽しむポチっと応援お願いします↓
2021.06.03
2018年7月以降途絶えていた脂質異常を改善する日記・・・・明日から営業自粛、ギリギリで主婦検診を受けた4月の初め。結果が・・・・・やはり今年も悪玉コレステロールLDLの数値が高いコロナが落ち着いたら今年は内科を受診します。いつかの夕飯夫と娘とで買いに行ってもらったお持ち帰り寿司で手抜きですデザートも買ってきてる~(-_-;)食事療法しなければ(-_-;)暮らしを楽しむポチっと応援お願いしますにほんブログ村にほんブログ村
2020.05.08
最近めっぽう揚げ物が減りました。暑いせいもあるけどでもアイスやジュースがやめられなくて(@_@)体重は変わりません今日の朝食朝食は納豆をなるべく食べます。魚卵はコレステロール高いんですよねあまり得意ではない納豆ひき割りにして、キムチ、しらす、ねぎ、入れてます。ダイエット日記これ便利コストコで買った韓国のりフレークになってます。最近は山形のダシ(キュウリ、ナスなど刻んだ漬物?)ご飯に合います。そうめんにも!さっぱりしておいしいです。大戸屋ランチもカツ煮を食べたいところだけどぐっと我慢してチキンねぎ塩にしました暑くて食欲が・・・・と言いたいところですが食べ始めるとデザートのアイスまで平らげてしまう・・・・ポチっと応援お願いしますにほんブログ村シンプル系 ブログランキングへk
2018.07.25
毎食、ブログにあげるのって大変ですね。毎回、きれいにセッティングしてアツアツの料理を目の前にして写真を撮ることができません冷めちゃうのが嫌なので家族の前で撮るとブーイングですもん。最近の出来事そんな昨日のひとり晩御飯ゴマだれ蒸し鶏に大葉とねぎとゴマたっぷりのそうめん。揚げ物は食べないようにしてますけどポテトフライとかどうしても食べてしまう・・・・いかんいかんそして体重変わらず発酵食品を積極的に取り入れるべく簡単なこちらをスーパーで入手。賞味期限は来年の9月とあります(糠床に賞味期限があるの知りませんでした)暮らしを楽しむ我が家の味にするべく、昆布と唐辛子を投入。袋ごと冷蔵庫に保管できます。キュウリの長さギリギリなところが難点なにやらおいしそうな糠床もたくさんありますね♪ポチっと応援お願いしますポチっと応援お願いしますシンプル系 ブログランキングへ
2018.06.05
朝はヨーグルトとパイナップル栄養的にはダメダメ、糖分とりすぎです😫お昼は残り物を詰めて、ご飯が足りなかったのでファミマでサケのおにぎりをぷらす。吾妻峡の無人販売で購入した「きゃらぶき」下処理が面倒でしたが佃煮にしました。フキと違った美味しさでした♪夜は親子丼と小松菜・人参・じゃこのきんぴら。ナスのお味噌汁。(写真なしです)そしてそして・・・・誘惑に負けて、コストコのアールグレーマフィンを食べてしまった1/2だけど・・・・
2018.05.14
土曜日、ワンコとドライブへ行く前に🤗ハムサラダトーストと豆乳ミルクティーお昼は古久やさんの肉つけうどん並夜はコストコのステーキと娘のリクエストの寄せ鍋で野菜をたっぷりとりました。写真は休みの日は晩酌しながらダラダラと食べるのでなかなか撮れませんがこの日は油物少なめでまずまず。運動は渓谷を歩いただけでしたが^_^日曜日は早朝バイトの娘を送りながら都立公園でワンコ散歩朝は帰ってきてからコストコで買ったバンズでホットドッグ二本も食べてしまった!※写真なし一本で良かってのになぁついつい手が伸びてしまったお昼は雑炊娘から一口もらったので写真なし母の日だったので娘がエビのタイカレーを作ってくれました❤️糖質と炭水化物が多いですけどまず油物を減らすことを頑張ります。
2018.05.14
地元の飲み会で実家近くの幼馴染、来る時「母(私の)に会ったよ~」と。付属の大学に進まず服飾の専門学校へ。そして渡英して結婚。中学生の時からイギリス人と結婚するって言ってたんだって。漠然としてるけど夢をかなえたんだね。同年代が集まると更年期の話題、私はロイヤルゼリーを毎日飲んでいます。母で実証済み、母は53歳まで生理があり、更年期も軽く済んだそうですすめられました。資生堂 RJ(ローヤルゼリー) RJ<ドリンク>(N) 1本 30mL毎日飲むとなるとやっぱり躊躇するけどジュースや缶コーヒー1本と変わらないスティックタイプのものを飲んでいます。朝は作り置きおかず。醤油キノコのオムレツお味噌汁はアオサ(インスタント^_^)お昼は作り置きおかずを詰めて夜は夫の誕生日だったので写真はないですが唐揚げと炊き込みご飯、サラダを私は食べました。娘が作ったレアチーズケーキも食べてしまった(^_^;)一応夕方、ワンコの散歩1時間しました^_^積極的にキノコ類と海藻は摂取したい~
2018.05.12
う〜1日で挫折❓息子の朝食に予定したのにご飯食希望😫立ちはだかる壁、なんとか1日でチャラにする朝食コストコピザ、豆乳ミルクティー乳製品は摂取控えないと( ´∀`)お昼はトリミングのわんこを迎えに行ってからバイト終わりの娘と待ち合わせて回転寿司💦夜は地元の飲み会へ~こんな日もあるよね・・・・・ダメダメだ~とりあえず戒めで忘備録として(>_<)ポチッと応援お願いします(*^^*)にほんブログ村
2018.05.11
4月に2年ぶりに受けた夫の会社の主婦検診。昨日、結果が送られてきました診断結果 E 精密検査を受けてください (-_-;)確かに 確かに太った・・・・でもBMIも標準体重内。食事は食べ盛りの息子に合わせているので高カロリーなものが多いのはわかっていますコストコへ行きを復活してからの食生活が乱れまくってます(-_-;)朝はピザ(冷凍して)食後にマフィン(冷凍して)お肉も冷凍がたくさんあるのでほぼ毎日お肉のローテーション本日より心を入れ替え一年後、この数値が下がるか記録したいと思います。料理も見栄えとかスルーで。記録として残していきたいと思います。5/9朝食 グラノーラ、豆乳5/9昼食 (ほぼ息子のお弁当の残り物)ナスと豚肉の味噌炒め、いんげんの胡麻和え、無限ピーマン、白米、冷食のおかず(1個)やっべ〜ぞ!夕飯撮るの忘れた^^; (^^;;にほんブログ村
2018.05.09
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