白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

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September 11, 2022

不調の時代を忘れないように

(4)

カテゴリ：健康

あんなに辛かった不調の日々も

だんだん忘れてきて何も痛いところがない

今のこの体調が当たり前のように感じている今日この頃。

そのせいか、食生活も少しずつ乱れて

和菓子やかりんとうなどを食後に食べるように

なってきたし、一食の量も増えている気がする。

運動面でも坂道の散歩は少なくなり、

youtubeを見ながら、楽しくエアロビをする方が

涼しくて日焼けを気にせずにできるので

人間ってどうしてこうなんだろう。

楽な方に引っ張られているような気がする。

そのせいか、体重も体脂肪も増えてきたし、、、。

（筋肉量はほぼ変わらず）

「一病息災」って言葉があるけど、あれは

ほんとかもしれない。ちょっとした病気がある方が

からだを気にするから、健康な人よりかえって

長生きするのかもしれないって思う。

でも食生活や生活習慣の劇的チェンジでせっかく

よくなったこの体を決して元に戻してはいけないと

自分にカツを入れたいと思う。

ともに自殺が最も多くて。それ以降の年齢になると男女とも

がんが死因として最も多い。

がんが日本人の死因第1位になったのは1981年からのこと。

増えているのはがんだけでなく、慢性腎臓病もそうだという。

50歳から要注意で、70代の1/3、80代の1/2は慢性腎臓病。

運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全 [ 上月正博 ]

便利なコンビニ、簡単食べれて日持ちし、

しかも美味しい菓子パンなどがあふれる日本。

でも保存料などの添加物だらけ。

この本には菓子パンを控える、一汁三菜の和食、朝食はゼロ塩など

「シンプルな食べ方１０ヵ条」を実践するといいという。

「酸化」「糖化」を防止。腸内フローラ」を意識する。

便利な加工食品も1980年前は今ほど溢れてなかったもんな。

気軽に飲めるプロテインも便秘の元になるらしいし、

腎臓には負担になるという。

料理を面倒に思わず、気軽に野菜や果物を食べる生活を

続けたい。

そして頭痛も動悸も胸の痛みもない日々を

当たり前に思わずに暮らしていきたいと思う。