白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

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June 25, 2024

三つの幸福

(2)

カテゴリ：健康

今日がもっと楽しくなる行動最適化大全ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す／樺沢紫苑【1000円以上送料無料】

上の本によると脳科学的に幸福には三種類あるという。

セロトニン的幸福　これは心と体の健康の幸福

二つめはオキシトシン的幸福　これは愛やつながりの幸福

「安らぐなあ」っていうときに感じる。

最後はドーパミン的幸福　これはお金や成功の幸福。

「やった～」思うときに感じる幸福。

一番大切なのはセロトニン的幸福。

順番を間違えてはダメだという。

体や心がヒーコラしてたら幸せじゃない。

可愛いワンコや猫がいても体調悪かったら

ちゃんと世話もできないし、愛犬の将来が不安になって

しまって幸福は感じられない。（体験済み）

順番を間違えて、体を壊してまで仕事や成功を求めるのは

幸福につながらないもんね。

当たり前だけど、忘れがち。まずは健康なんだよね。

と思うとこの健康ブログを書く健康オタクの道を選んだ

私は間違ってはなかったと思う。

この本でよかったと思うのは「今をこの瞬間を楽しんで生きる」と

いうことの大切さを改めて心に刻めたこと。

大切な今を見失っている人が多いという。

今日一日を楽しく生きる。これが大切なのだよね。

それが積み重なって1週間、一年、50年と続けば

「ああ、いい人生だった。」ってなれるのかもしれない。

マインドフルネスの「今、ここ」につながる

また今日（火曜日）からジムでの1週間が始まる。

火曜日から土曜日までの5日間。

今日はズンバの日。エアロビもズンバも楽しい。

人とのコミュニケーションも楽しい。

でもエアロビとともに筋トレもやっているけど、筋トレはなかなか

成果が表れてないように思う。成果を感じられないと

モチベーションが下がってしまう。

この本によると、成果と努力は正比例はしてないのだという。

時間と努力を長く続けることであるポイントでぐんと

成長するときがくるのだという。

、、、、そうか、、、まだ成果が表れてないけど

続けていくことが大事なのだよね。

それにしても女性のシニアって筋肉つきにくいのか？

負荷が軽い？でもやりすぎると怖いので（関節痛める）

今までどおりちょっとキツイくらいを続けていこうって思う。