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November 3, 2024

菜食歴4年　62歳の筋肉率　ついに20代へ

カテゴリ：健康

筋肉っていうとタンパク質。

そしてタンパク質というと肉。

世間一般の常識は普通はこうだよね。

私もずっとそう思ってきた。

（たくさん肉を食べると下痢になる体質なのに、

筋肉つけたくて無理して食べてた悲しい時代。）

でも実際はそうじゃない。筋肉＝肉ではないのだ。

陸上のカール・ルイス、

プロテニスプレイヤーのノバク・ジョコビッチ、

プロテニスプレイヤーのセリーナ・ウィリアムズ。

（他にもたくさんいる。ゲームチェンジャーにでてくる）

世界でもトップを誇るアスリート達の共通点はじつは菜食主義。

タンパク質が多く含まれているのは肉だけではなく

豆やナッツ類、野菜、穀物にも含まれているのだ。

パプアニューギニア高地人がサツマイモを食べて筋肉質だし、

ゴリラだって草食なのに筋肉モリモリやん。（ゴリラかい！）

いったん世間の常識を忘れて、挑戦してみてよかった。

私の場合、健康のために始めたpbwf食だけど、

体調不良が治っただけでなく、筋肉もついてきたのが

嬉しい。（もちろん筋トレもしている）

一週間前にスギ薬局の体組成計で測った体重と

体脂肪率で筋肉率を計算したら、40％だった。

ついに20代の筋肉率になった。

51歳のときと55歳のときの体組成計の結果が

写真で残っていたのでこちらも計算してみた。

51歳のとき55.8㎏　26.2％で計算すると

筋肉率は36.9％

55歳のとき54㎏　28.2％で計算すると

筋肉率は34.7％

51歳から55歳で体調最悪のとき

私の体重は減っているけど、体脂肪が増えていた。

なんにもしてなかったらこのまま筋肉は

減っていたのだろうと思う。

62歳↓

55歳↓

51歳↓

最後は癒しの猫

顔小さ！(◎_◎;)

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