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November 9, 2024

80歳を過ぎても脳が老化しない人の特徴10選　初めてのまつたけ

カテゴリ：健康

思い起こせば、去年の2月の始め、

初めてジムのエアロビに参加したときに驚いた。

たまたま参加した簡単エアロでは40名以上の人がいた。

「こんなに高齢者が集ってるの！」

そして「なんて元気なの！」と。

（注：60代そこそこの人もいるし、たまにもっと

若そうな40代50代の人もいる）

わが市は人口8万人の小さな街。

そりゃ、散歩しているときに何人かの老人に会うことも

あるけれども、こんな集団で見るのは

病院以外は初めてだから圧倒された。

それに病院で見る高齢者はみんな

当たり前だけど、どこか覇気がない感じ。

でもジムの高齢者って元気だ。笑顔だ。

スーパーシニアがこれほどいたかって感じ。

だんだん年齢を知ってくると70代80代なかには

90代の人もいる。それなのに、私よりもずっと

脳がしっかりしている感じで、会話も上手なの

だよね。

ああ、、羨ましい。

私も彼らのように認知症にならずに年を重ねたい。

こんな動画をみてみた↓

知らないと絶対後悔「70代以降も脳が老化しない人の10の特徴」を専門医が解説

まとめると

1、歩く　なんちゃらのエビデンスでは

3800歩から9800歩がいいらしい。

2、座り続けない　座る時間が長くなればなるほど

認知症のリスクが高くなる。

３、充分な睡眠　動く時間と寝る時間に

メリハリをつける。

４、難聴を防ぐ　コミュニケーションが難しく

なると人と交流することが減る。

5、新しい課題に取り組む　楽器、語学、麻雀

ナンプレ、俳句、なんでもいい。いつもと同じ

ルーチンを続けるだけでなくて、なにか一つ

新しいことをやるだけで脳が活性。

6、主観年齢が若い　自分が感じている年齢が

上だと自信がなくなったり、いろんなことが

億劫になったりする。

7、生涯学習　常にいろんなことを知ろうとする

気持ちが脳の若さを保つ。

8、人と交流する　人間は社会的な動物なので

人と交流すると精神的な若さにつながる。

人に関心を持ったりする気持ちが大事。

9、炎症を減らす生活　慢性の炎症は体に

さまざまな影響を与える。悪い油を避ける

10、認知レジリエンスが高い　なにかストレスが

かかったときに回復する力が強いこと。外的な

ストレスにしなやかに対処できるかどうか。

1から9がちゃんとできている人は認知レジリエンスが

高い。前向き。

確かに遺伝で認知症になりやすい場合もあるので

みんながみんなスーパーエイジャーになれるわけでも

ないけれども、上のことに取り組めばリスクは減らせる。

私が気を付けたいのは難聴。若いころから中耳炎の

後遺症で左耳が難聴。右耳は聞こえるので日常生活に

問題はないけれども、左側で小さい声で話されると

ちょっと困る。最悪、右耳も難聴になった場合、

恥ずかしがらずに補聴器をつけてジムに行きたい。

（行けるかな～つけているひともちらほらいる）

あと最後の10の認知レジリエンスが高いとは

今のところ、言えないと思う。くよくよ悩むタイプだし

逆境にも弱いしね。でもいきなり性格は変えられないから

それ以外のところを強化していこうと思うよ。

昔よりは微妙に強くなってきている気がするしね。

ところで昨日、生まれて初めて「まつたけ」を買った。

例の八百屋で大小のまつたけが4個くらい入っているのが

950円で売っていた。広告のポップに

「この値段、今買わなくてはいつ買うの？」と

書いてあったので思わず買ってしまった。

夫に「本物？」って聞かれたけどね。

一応ちゃんとまつたけの匂いはする。

昨日はお吸い物。今日はなに作ろうかな～(^^)/

左　まつたけ　950円

右　しいたけ　98円

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