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佐伯チズさん式、かかとケアの仕方です。
「バニラ気分！」の佐伯チズさんコーナーで、かかとケアが紹介されていました。 → 今までに書いた佐伯チズさんケアについてはコチラです『美肌塾』＜かかとケアの仕方＞使う物：ヘアキャップ、かかと用やすり、泡立てタオル、石鹸、スクラブ剤、軍手、軟膏、ラップ、アルミホイル１．スクラブ剤を手にとって、手で足の角質を落とす２．軍手を使って足をこする３．やすりを使って角質を落とす４．石鹸を入れて泡立てたネットで足をこすってから洗い流す５．軟膏を手で柔らかくしてから水で薄めて足に塗る６．足をラップ→アルミホイル→ヘアキャップで包んで保湿するお風呂上りにするとさらに効果的で、冬場は週に１回くらい行うと良いそうです。佐伯チズさんはオ○ナ○ンを使ってるっぽかったですけど、個人的にはソンバーユ（馬油）の方が浸透率が良くってオススメかも。『ソンバーユ 無香料』お取り寄せは、川島豆腐店の「ざる豆腐」でした。豆腐の大豆イソフラボンには、美肌＆保湿効果があるそうです。 → 川島豆腐店のサイトはコチラです八重山のじーまーみーどーふピーナッツのお豆腐です。
2007年01月22日
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美脚トレーナー☆キム・ジフン
少女時代パーソナルトレーナー キム・ジフンのピカピカ美脚エクササイズ少女時代のパーソナルトレーナーをしているキム・ジフンさんの美脚エクササイズです。韓国の高視聴率番組「ダイエットウォー」ではカリスマトレーナーとして出演しているそうですよ。日本でも、ビューティー・コロシアムに出演をされてたんぽぽの白鳥久美子さんをトレーニングしてました。少女時代は、みんなめちゃめちゃ綺麗な脚をしてますもんね～。あんな脚になりたい！！
2012年01月05日
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ベルトを巻くだけの「巻くだけダイエット」です。
「巻くだけダイエット」は女性カイロプラクターの山本千尋さんが考案されたダイエット法です。『巻くだけダイエット』横幅12cm長さ1.5mのゴムバンドを使った骨盤矯正なのですが、TV番組で森三中の大島さんが行ってウエスト6cm減！脚も５分で1.5cm減したというので話題になりました。バンドを巻くことで筋肉の代わりに骨盤を支えて、歪みのせいで変形して肥満の原因になっていた内臓を元の状態に戻していくことで代謝を上げていきます。ただ巻いて生活するだけでも、正しい骨格を体に記憶させることが出来るので効果がありますが、それにエクササイズを加えるとさらに脂肪燃焼効果がアップ☆歪みが矯正された状態で行うことになるので、簡単なエクササイズでも筋肉などが正しく使われ、その効果は10倍にもなるそうです。骨盤だけでなく肩や脚の矯正も出来るので、肩こりやO脚、脚のむくみなどにもオススメです。→今までに紹介したエクササイズはコチラにまとめています。 ♪ランキングに参加しています♪ 『優光泉酵素』モデルも注目！酵素で簡単ダイエット♪ 【重版予約】 巻くだけダイエット 自分で簡単＆激安！プロ級まつげパーマキット 宮迫さんの毛がはえた★ヘアメディカル薬用スカルプD オイリー
2009年10月30日
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優香さんが、ダイエットで7kg減！
優香さんが、雑誌の企画でダイエットに挑戦☆7kgのダイエットに成功をされたそうです。FRaU (フラウ) 2012年 02月号8ヶ月間トレーニングをして、食生活の見直しもしたそうですよ。もともと、そんなに太ってなかったのにスゴイ！
2012年01月13日
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ボディコアを刺激するヨガについてです。
ヨガは、普段は動かさない身体の内側、ボディコアを刺激して、 脂肪を燃焼しやすい身体にする効果があります。 → ボディコアについて詳しくはコチラです「ヨガ」と１口に言っても、もともと色んな流派があった上に、今ではそれぞれがアレンジされて枝分かれしているので、更に種類が増えています。今一番人気のヨガは、「パワーヨガ」ではないでしょうか？パワーヨガはアメリカでヨガにトレーニング要素も取り込んで作られたヨガで、直接的にカロリー消費も促すので、ボディメイク効果が強くて人気です。最近では「BUDOKON(武道魂)」というヨガも話題です。ヨガに、武術や座禅などを融合してつくられたエクササイズで、 美しいボディラインを作る上に、精神の鍛錬も出来ます。ヨガって体が硬いから出来ないと思っている人も多いようですが、そういう方はまずは自宅で初級用のヨガ本から挑戦してみるのがオススメです。 → おすすめのヨガ本などについてはコチラですちなみに、ヨガをするのに一番オススメの時間は朝の体の硬い時だそうです。 → ヨガを行うときの注意点についてはコチラです
2006年10月12日
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藤原紀香さんも愛用「ストレッチポールEX」です。
ストレッチポールEXは、フィットネスクラブなどでもエクササイズ用具として採用されているストレッチポールです。『ストレッチポールEX』以前からスポーツ選手の間などで人気だったそうなのですが、ＴＶで藤原紀香さんが紹介されたことで一躍有名に！ポールの上に仰向けで寝転ぶのが基本姿勢なのですが、１日１～２分乗る程度でも体幹を伸ばす良いストレッチになります。一般のストレッチではほぐしきれない部分を伸ばすと同時に、背筋も正すので姿勢の矯正にもなるそうです。肩や背中、腰などもほぐすので腰痛や肩こりにも良いですし、姿勢が矯正されることによって後姿もスッキリしていきます。紀香さんは、基本姿勢から腹筋を使って左右に落ちないようにゆっくりと動かすというエクササイズをされているそうです。脂肪は姿勢が悪い部分についてくる特徴があるので、姿勢矯正はとても大切だと言われていました。エクササイズをすると背筋がピンと伸びて姿勢が良くなるので、最初は姿勢が悪くて床に仰向けになった時に浮いていた腰が、エクササイズ後には床にピタッとつくようになったそうですよ。紀香さんは楽々とエクササイズをされていましたけど、有田さんや徳井さんが挑戦したら意外に大変そうでした。動きを加えると腹筋にもくるそうで、お腹周りにも効きそうです。♪ランキングに参加しています♪ 藤原紀香さん愛用★ストレッチポールEX マイクロダイエットで目指せ-5kg！ 年末年始の食べすぎ対策に！安い♪サントリー黒烏龍茶セット 美味しく食べてダイエット☆カロリー57kcal以下！ローカロリー雑炊
2008年12月18日
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チョン・ダヨンさんの韓流モムチャンダイエットです。
チョン・ダヨンさんは美容大国でもある韓国のカリスマダイエット主婦で、韓国の「モムチャン」ブームの火付け役にもなった方です。→モムチャンについて詳しくはコチラ（Wikipedia）産後太りで68kgまで太ってしまった彼女が、旦那さんのある言葉をきっかけに、ダイエットを決意して見事成功。健康的に痩せて現在はなんと48kgです。初めて写真を見た時、人ってダイエットでこんなに変われるもの？？って正直ビックリしました。全くの別人みたいですよね。明らかに若返っているし。『韓流モムチャン・ダイエット』チョン・ダヨンさんの提唱する「モムチャンダイエット」は早い話、筋トレです。 ダンベルも使って曜日毎にターゲットを絞って筋肉を鍛え、 基礎代謝をあげます。 ＜ トレーニングの流れ ＞１．ウォーキングで有酸素運動 （20分～40分） ２．ストレッチ （５分） ３．その日のメニュー ４．ストレッチ （５分） このダイエットは９週間のメニューになっています。ちなみに、私も根性でこの９週間を無事終了しました。今まで筋トレというものに本格的に励んだことがなかったもので、チョン・ダヨンさんの体験談通り、最初は筋肉痛にかなり泣かされました。最初の１～２週あたりが勝負だと思います。３週目くらいからは体が慣れて楽になりはじめますよ。本にも書いてありますが、筋トレ系なので結果は体重計ではなく見た目でみます。脂肪よりも筋肉の方が比重が重いので体重は減りにくいそうなんです。でも、見た目的には体が引き締まるせいかかなり変わりますよ。ちなみに、私の９週間の結果は、体重はたったの１kg減でした。でも、会う人会う人に「痩せた？」と聞かれるくらい明らかに痩せてる感じになりました。確かに自分でも体感的に５kgくらい減ったような感じなのです。ウエストとか二の腕とかもかなり細くなって、服のサイズも１サイズダウンしましたし。今まで筋トレ系ダイエットをしたことのない人向けに作ってあるので、筋トレ初心者の方にかなりオススメです。体つきの変化に驚くと思いますよ。→チョン・ダヨンさんがＤＶＤ付きの新刊を発売です！！ ♪ランキングに参加しています♪ 【入荷予約】 モムチャンダイエットプレミアム ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト 【送料無料】レッグマジックX 楽天ランキング5年連続1位のダイエットシェイク！マイナス5キロ減でキレイ痩せ★
2006年10月10日
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