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January 9, 2006

スクワット

(2)

テーマ：自転車(13166)

カテゴリ：自転車

正月ロングライドで肺、気管に疲れを感じており、今は回復期にして身体をなるべく休めるためライドは控えているのですが、（練習量の調整）脚は疲れがもう抜けているので、かなり久しぶりにスクワットをしました。

自重のみなので目的は、筋肉の動き方や連動を見るためといったところです。

左右のバランスが悪く、左足が逃げている感じがあるのを矯正しようと試行錯誤。

「ペダリングは股関節」と意識しすぎて膝の位置がいい加減になっているのではないか。
左が後ろに逃げるのを直すには、膝が支点になり股関節で生み出したパワーをペダルに伝えることを意識した方がいいのではないかと思いました。
そのためには膝に身体を乗せていく感じなのではないかと。

１０/８、１０/９ペダリングと筋肉

スクワットのフォームは、やはり難しい。

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本日の練習
２時間４５ｋｍ
昨日動かしたクリート位置は、膝とフレームの接触を考えると、とりあえずこれくらいでいいかなと

スクワット１００回くらい、デッドリフト、腹筋

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Last updated January 9, 2006 07:56:50 PM
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■コメント

Re:スクワット(01/09)

moro_moro さん

僕もスクワットしてみます。
やり方はちょっと検索してみたいと思います。
疲れのあるうちにやったほうがいいのか、
疲れが取れたときにやったほうがいいのか、、
それも調べます。 (January 10, 2006 09:07:09 AM)

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Re[1]:スクワット(01/09)

say-zz さん

moro_moroさん
＞僕もスクワットしてみます。
＞やり方はちょっと検索してみたいと思います。
＞疲れのあるうちにやったほうがいいのか、
＞疲れが取れたときにやったほうがいいのか、、
＞それも調べます。
-----
検索すると結構キチンとしたやり方が出ていたりします。
スクワットはキングオブトレーニングなので、試してみられるのなら膝に注意して無理せずに！
質問があれば分かることならお答えします。 (January 10, 2006 10:57:38 PM)

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