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2006/03/27
カテゴリ： 爽快ヨガ
「首のヨガ 」１ リラックスと唾液
☆ 仰向けになって寝転び、楽ちん簡単ヨガ！
首のレッスンをします。
ゆっくり顎（あご）を上げ、頭方向の壁を見るようにしていきます。
寝転んで、あごを上げる、これだけです！
喉の前面が伸びているの感じます。
☆ 床に頭を戻し休みましょう。
全身から余分なチカラが抜けていきま～す。
感覚と体を結びます。ヨガ（結び）です。
☆ 休んでいる時、口の中に意識。
リラックスすると、唾液が出て来ます。
副交感神経系のはたらきです。
逆に緊張するとどうなります？
口の中が乾きますね。
食事する状態じゃないんです。
臨戦体勢ですから。
体がリラックス状態に
なってくると唾液が出て来ます。
食事する状態です。
☆ また、ゆっくりあごを上げ首の後ろを浮かしましょう。
のどを伸ばします。
顔の感じを味わいましょう。
仰向け寝の姿勢はヨガポーズ、シャバアサナです
リラックスした表情が、
リラックスしたホルモンを出します。
リラックスした血液状態になります。
心身爽快ヨガノートではこういったヨガのエッセンスを
『これだけ！簡単ヨガ♪』として、
沢山紹介していこうと思います。
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最終更新日
2006/04/27 03:58:47 AM
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