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2006/03/29
カテゴリ： 爽快ヨガ
『これだけ！簡単ヨガ♪』
結んで開いて♪
「手のひらヨガ 」１ 緩めるラインを探す
☆ 座っても寝転がってもできます。
楽な姿勢で行ないましょう。
手のひらを、ゆっくり握ったり、開いたりします。
これだけです！
☆ 今回はその握った時、
親指と人差し指だけを強めに握って見ましょう。（＊イラスト左手）
そして、その力の流れをたどって下さい。感覚を見ていきます。
親指側の側面が硬くなっています。腕をさかのぼり、
肩の方まで、握った力で緊張しているのが分かるはずです。
（参考：こういう状態の相手に合気道では、
制止技系（一～五教系）の技を掛けます。
内旋系の崩し、うつ伏せにする崩しが効くからです。
硬くなっているということは、縮んでいるラインがあるのです。
そのラインをもっと縮ませてあげるんです。）
神経の働きで言うと、副交感神経支配にしたほうが良いラインです。
副交感神経は興奮を抑える神経です。
リラックスするため、ここをゆるめていきましょう。
☆ 手のひらを開き、力を抜きます。（＊イラスト右手）
先ほど握ったとき緊張した流れの線をたどり
今度はリラックスさせていきます。(-.-)
その緩んだ感じを移動、広げていきます。
親指側の腕側面をたどり、肩まで緩めていきます。
｀☆´ リラックスしたいとき、このラインを緩めます。
覚えておいてください。
｀☆´ リラックスは、自然治癒力のスイッチです。
『これだけ！簡単ヨガ♪』
たったこれだけで、ヨガになる！
難しいポーズがいくら出来たって
体が柔らかいだけ！
柔らかい人は最初から出来ます。
ポーズが出来るがゆえに、そこから進めないかもしれません？
”気づき”が無いんです！
ヨガのレベルになるには、体の奥深く、
心の領域まで入っていける
アプローチが欲しいんです。
これを読んでいるあなたは
心身を楽しんで、簡単にヨガの奥深さを、
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最終更新日
2006/03/30 03:00:37 PM
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